打羽毛球的好处有什么？打羽毛球能锻炼身体吗？
南京荣韬体育
发表于：2023-12-14 10:28:03 35次浏览打羽毛球的好处有什么？打羽毛球能锻炼身体吗？
1、提高身体的灵敏度
打羽毛球时，需要接住对方投来的球，这对于我们的眼睛和腿部的力量有很大考验，需要身体具有一定的判断能力和力量，才能接住球并且发球。所以经常打羽毛球能提升身体的灵敏度，也锻炼手脚的灵活程度。
2、增长身高
在接球的过程中，我们需要跳起来，或者需要左右跨步接球，这些动作能刺激膝关节，尤其是对于正在长个子的青少年来说，是一项促进身高增长的运动。在运动之前和运动结束之后，会进行热身和拉伸活动，也有利于身高的发育。
3、有助于
对于很多女性朋友来说，让自己的身材更好是很重要的事，打羽毛球是一项有氧运动，而且运动量较大，有利于促进多余脂肪的燃烧，帮助减肥。此外，打羽毛球还能促进排汗，帮助身体中的湿气、素排出。
4、保护视力
羽毛球的运动速度很快，需要眼睛追着球这样才能接到，经常这样做能让眼睛多看远距离，有利于促进眼部血液循环，放松眼睛周围的肌肉，保护视力。
5、改善腰背疼痛
打羽毛球可以锻炼到腰背部、手臂、肩膀的肌肉，如果有驼背、姿势不良、肩膀僵硬酸痛的朋友，经常尝试打羽毛球，有助于缓解腰背、肩膀酸痛，还能锻炼全身的肌肉，改善弯腰驼背的姿势。
6、缓解压力
打羽毛球时身心专注于将羽毛球击打出去，可以暂时忘却生活中的烦恼，让我们从工作和学习的压力中走出来，还能放松心情。
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