培训首页  >  健身新闻  >  练习腹肌的方法有哪些?

练习腹肌的方法有哪些?

[2016-11-24 15:22:53] 浏览量:135 来源:

亚洲形体健身学院

练习腹肌的方法有哪些?

随着人们的生活越来越好,以及健康意识的不断提高,好身材成了很多人的追求,因此也就有越来越多的人走进健身房开始锻炼。而且,现在不管是年轻人还是中老年人,都是希望有一副好的身材的,爱美之心人人皆有,是不分年纪的。经常去健身房的人都应该会发现,很多人在训练完之后都会去练腹肌,不管是做完力量训练还是有氧训练,都想拥有帅气的腹肌和漂亮的马甲线,那怎样练习腹肌,效果更好呢?腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。说到练腹肌大家可能会想到仰卧起坐这个动作,仰卧起坐这个动作做起来很方便,只要有个垫子随时随地都可以练习。做仰卧起坐的时候要注意一定要做对,动作不对、不到位,则会练到别的肌肉,所以大家在做的时候要注意采用正确的训练方法。练腹肌大家一般都会选择在垫子上做,垫子上练腹肌有好多种动作,比如说:卷腹,仰卧举腿,仰卧踢腿等等。如果健身房里有功能性地胶,大家还可以用功能性地胶来进行练习,各种图形搭配各种不同的动作。一般锻炼的时候大家就可以搭配几个动作来进行大概半小时的腹部锻炼。其实练腹肌的时候大家还可以借助一些小器械,也可以找个搭档配合一起辅助练习,在没力气的时候还可以相互鼓励对方。好看的腹肌可以说是每个健身者都梦寐以求的,和其它肌肉一样,腹肌不是那么简单就可以练出来的,健身贵在坚持,坚持下来就是胜利。

 

 

文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除
  • 零基础
  • 初级
  • 中级
  • 高级
  • 周末班
  • 全天班
  • 一对一
  • 钓鱼
  • 跆拳道
  • 竞技
  • 健身
  • 游泳

厚学推荐学校

网上报名

报名信息

  • 小** 已经于 2015-07-02 报名
  • 李** 已经于 2015-06-25 报名
  • 李** 已经于 2015-06-25 报名
  • 李** 已经于 2015-06-22 报名
  • 许** 已经于 2015-06-12 报名
热门信息