培训首页  >  培训新闻  >  篮球新闻  >  提高篮球控球能力必须练习的

提高篮球控球能力必须练习的

来源:

北京优肯国际篮球俱乐部

    发表于:2022-06-13 15:59:59   13次浏览
相关标签: 篮球培训   北京篮球培训

  今天给大家分享的是提高控球能力必须练习的几项:

  首先放两个障碍,分别在罚球线内一步和合理冲撞区内两个位置!当然,没有这样的条件也无所谓,这个在你家楼下也能练习!

  首先就是cross练习,罚球线和底线都能够成为起点,每一侧四次cross练习,下图的动作非常简单易懂!每到一个障碍前一次cross,离开障碍一次cross!

  完成了cross训练以后,再来胯下训练,和上面的训练是同样的道理!每一侧四次胯下,每到障碍前一次胯下,离开障碍一次胯下!

  同样的,第三个动作是背后变向训练,仍然是每一侧四次变向!然后沿罚球线或者底线绕回起点!这都是基本的控球和变向训练,每天磨练才能有效果!

  第四项转身训练,严格来说,这是运球半转身训练,转身本就是篮球运动中一个进阶的技术,所以这里只是从基本好练的技术切入!同样是一侧四次,从罚球线或者底线绕回起点!

  需要注意的是,在变向训练的过程中,不能只改变球的运动方向,身体也必须跟随球一起变向,想要过人,这是重中之重!

  原地控球训练:首先两只手都要从低运球练起,低运球能够提高手的灵活性,然后进行大力运球训练,大力运球训练能够提高手臂力量,增强对球的掌控力!

  然后进行变向训练,crossover+单手内外运球+单手前后运球+in and out,这是培养双手对各种情况运球的应变和掌控能力!

  双手训练:crossover+胯下+背后为一个组合!

  当然最后有条件的朋友可以进行双球训练,如果有条件小编大力这样的训练,双手运球对控球能力的提高相当快,而且效果非常显著!


文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除
分享到:

提高篮球控球能力必须练习的 原创内容,请点击北京篮球培训

  • 高中以下
  • 中专
  • 大专
  • 本科
  • 岗位需求
  • 升职加薪
  • 考证
  • 白天班
  • 晚上班
  • 周末班

热门课程

  • 青少年外教篮球周末班培训课

    电话咨询

    人气:3375

  • 外教篮球课1次免费试听体验

    电话咨询

    人气:1588

  • 石景山鲁谷路京西中教班

    电话咨询

    人气:752

  • 北京青少年篮球培训

    电话咨询

    人气:1134

  • 幼儿体适能培训课程

    电话咨询

    人气:115