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汕头产后修复培训基地培训产后修复培训批发

[2022-04-11 16:12:06] 浏览量：23 来源：

聚医康中医培训

真正盆底肌修复比较好的人都懂得这个动作，你会吗?

生完孩子之后对于女性来说是一次生死劫，我们身体的整个骨盆以及盆底肌都发生了很多的变化，特别是在怀孕期间，身体就不断分泌一种激素叫做从吃醋会让我们的骨盆关节韧带产生松动，那在怀孕后期由于子宫不断的变大，对于我们整个盆底肌的压迫作用会不断的增强，使得盆底肌肉群处于超负荷状yin道松弛等等都和背肌松弛有很大的关系，所以说产后及时进行盆底肌的康复，有助于的恢复到产前的状态

现在市面上针对于盆底肌修复，有些是采用一些仪器的方式，通过一些物理疗法刺激使盆底肌肉得到纠正，这样的话只能起到一个表面表面的作用，不建议大家长期使用这种盆底肌肉的刺激，那我们在家里的话可以进行一些关于盆底肌的一些锻炼。

产后女性针对于盆底肌的锻炼可以采用哪种方式?生完宝宝之后就可以进行这方面的盆底肌锻炼，我们可以躺卧在床上，采用腹式呼吸来锻炼盆底肌肉，吸气的时候自然吸气，吐气的时候收缩整体的会阴，保持10~15秒，每天做3~5组，每组做9次，这样的话可以有效的锻炼盆底肌肉群，让我们的盆底肌恢复到产前的状态

我们可以在网上去找一些啊动作去做一些锻炼，比如说凯格尔运动这样的话，会让肛门收缩，其实刚才大家也说了，这个只能让肛门达到收缩的作用，对于耻尾肌有一个锻炼的动作，但是我们的盆底肌它是一群盆底肌肉群，不是一个两个的肌肉，这样的话起到的锻炼作用不是特别好，一定是针对于整个盆底肌肉群进行有效的断裂，加强大脑对于盆底肌肉群的支配能力，让盆底肌群恢复到产前的状态，才能达到我们所想要的效果

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