如何调节自己的情绪?
情绪是内在的能量,面对不好的情绪,若得不到及时的调节,这种不良的情绪能量达到符合就会破坏心理平衡,引起心理疾病。我们该如何调节不良的情绪呢?下面杨勤口才来介绍一下调节情绪的方法。
一、宽容,当我们产生不良情绪时,要及时调节自己的情绪,用宽容的心态去面对事情,面对别人,这样来想,也许会不那么有情绪了。
二、转移注意力,转移注意力是很好的方法,对调节自己的情绪很有效果,不要去想,去干点别的事情,先让自己的情绪缓和下来,当心情平静后,还是做出同样的选择,那就是正确的选择。
三、退一步,退一步并不是懦弱的表现,是给自己和别人一个思考的时间,让现在的情绪和思考问题的方法有时间去改变一下,避免不良情绪爆发,产生不好的影响。
四、闭嘴,当我们工作或是平时遇到问题时,可能当时不冷静,没有判断清楚别人的意识而生气,也可能并没有误会对方,但无论是什么情况,都不要不冷静,如果很冲动,没有时间去控制自己的情绪,就记住2个字“闭嘴”,这是最没有道理也是最有效的方法。
五、正确面对选择,如果由于冲动,没有控制好自己的情绪,做出了自己后悔的事情,请告诉自己,不用后悔,那是自己当时最想做的事情,是自己当时正确的选择,不能用现在的想法去衡量。
六、安全发泄,工作生活中的不良情绪,总要发泄掉,因为积攒时间长了,对身体有害,但我们不能对身边的亲人发泄,让他们受伤,也不能在工作中发泄,不然可能丢掉饭碗,那就要找个安全的发泄方式,比如登高呐喊,做一些发泄性的游戏,锻炼,都是可以的。
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