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如何应对产后腰背疼痛腰部扭伤

来源：

北京和和顾家母婴月嫂培训中心

发表于：2022-01-18 17:46:04

相关标签：月嫂培训北京月嫂培训

　　比起手腕的问题，陈女士的腰痛更为严重。陈女士选择的是顺产，分娩之后虽然修补比较快也比较好，但是她在月子里就感觉坐骨神经痛，尤其是尾椎骨一坐就痛。陈女士平时虽然很少家务，但给宝宝冼澡等活还都是自己干的。平时为了更好地能够更好地哄宝宝入眠也会满怀宝宝一边走动一边摇晃，前几日下午，陈女士在哄宝宝时，突然腰痛明显，之后就直不起来了，甚至连平躺睡觉都做不到。在老公的陪同下到社区卫生服务服务项目准备充分做一个中医推拿，但是医生告之她，急性危害不能推拿按摩或者中医推拿，而陈女士是脊椎附近的韧带拉伤了。在医生的建议下，陈女士做了三天的针灸，腰才恢复过来。

　　生完孩子腰痛的原因虽然各式各样，但有很多人都是和怀孕期间脊柱的变形有关，临床医学专业发现绝大多数的生完孩子腰痛仅仅是怀孕期间腰痛的不断，倘若你生完孩子腰痛与怀孕期腰痛的症状一样，病发缘故就不容易很难寻找。也有些人在怀孕期腰痛不明显，但由于产后恢复不马上，此外因为产后劳累过度而显著加重。

　　怀孕期根本的变更是身体变形，随着着胎宝宝的成长发育扩张，人体重心渐渐地挪动，骨盆渐渐地前伸，因而就造成了弓腰塌胯撅臀的准妈妈身材。由于腰椎的前凸，承受能力自然会集中到腰椎的后边，造成漫性危害而造成腰痛，它是一种普遍现象，称之为“怀孕期间腰痛”。它是由于腰椎姿势变更而导致的，在其他人群中也很普遍，医学界称作“姿势性腰痛”或者“生态性腰痛”，和长久性姿势较差造成的腰痛在本质上是一样的。

　　此外，骨盆前倾也与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕期间中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后面承受能力太多，腰痛在所难免。怀孕期间是一个持续的整个过程，骨盆前倾也是渐渐地造成和加剧的，骨盆前倾的修补一样也务必一个整个过程，并不是胎宝宝娩出后骨盆前倾就立刻消散。

　　新手妈妈低下头的姿态倘若做不正确，或者是時间较长忽视了适当地直站立起来活动一下，也很有可能造成腰背部疼痛的恶果。因此，新手妈妈尽量减少做低下头的姿态，不做务必腹部载重量的姿态，比如背宝宝，长期性站起来宝宝等，注意腰背部的防冻保暖。

　　预防措施

　　过度劳动，以及较差的姿势是造成腹部不适的直接原因。除了给宝宝冼澡，还要想到厨房餐厅的燃气灶、不锈钢水槽等，务必有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能够避免腰肌漫性扭到。倘若要在不锈钢水槽里长期性厨房用品等用具时，为何不准备充分一张小凳子，单足轮着踩在桌椅上，将有益于分散背部及腹腔所担负的压力。新手妈妈所运用的扫把或吸尘器的长度，好能够互相配合身高来调整，避免腹腔不自然的弓弯，好还能够选用略微曲膝的姿势，来减少背部及腹腔的压力。

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