天气越来越冷,练瑜伽你需要注意的事
天气越来越冷了
考验毅力的时候到来了
小编最佩服的就是
在冬日还能坚持练瑜伽的人
冬天练瑜伽可以提高免疫力
促进人体的血液循环
增加关节的灵活性
避免和预防出现身体亚健康等问题
虽然冬季练瑜伽有很多好处
但是也需注意以下几点
1,热身最重要
不热身会容易引受伤,冬季,你的四肢都是僵硬的,热身时间可以比平时加长点,这样可以充分的打开身体,练习效果也会更好,瑜伽拜日就很适合热身。
2,注意保暖
天冷尤其要注意保暖,瑜伽服尽量选择不要露肚脐的,如果练习的强度比较大,出了很多汗,记得及时更换衣服,避免着凉感冒。
寒从脚起,可以穿上防滑的瑜伽袜练习。
3,控制运动量
有很多练习者,冬日会减少练习次数,但增大练习量,觉得练习时间越长效果才会越好,其实,两天打渔三天晒网,倒不如保持规律的练习时间。
尤其如果练习后感受到身体的不适感,如胸闷气短,头晕等症状,那就要减少运动时间的长短。
4,有充足的睡眠
瑜伽练习在你精神状态和身体最佳状态下练习,加上你饱满的热情,投入到练习中,才能感受到瑜伽带来的放松和舒适。
养成良好的习惯,即使熬夜有很大的诱惑,但是各种对身体不好的问题也会接踵而至,所以,身体是工作的本钱,早睡早起,爱瑜伽,爱生活。
5,练习要循序渐进
尤其在冬天,别一上来就来个高难度支撑,后弯等,瑜伽是件循序渐进的事儿,能不能做到高难度动作,是根据自己的身体情况来。
在这个寒冷的冬日
也阻挡不了我们对瑜伽的热爱
练完一节舒解身心的瑜伽再惬意不过
网上报名
新闻资讯
更多>>-
杭州哪里有专业的瑜伽培训机构吗?杭州瑜伽教练培训费用多少的?
2018-06-06
-
杭州哪里有提升气质的培训机构?杭州肩颈理疗培训机构有吗?
2018-06-06
-
网友推荐:杭州专业产后瑜伽培训机构排行榜
2018-06-06
-
杭州专业瑜伽培训费用是多少?
2018-06-23
-
杭州哪里有瑜伽培训班?杭州提升气质培训
2018-06-23