爵士舞属于有氧运动，依据美国运动医学会的倡议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身体。材料显现，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想到达更好的塑身效果，就应恰当延长锻炼时间，并且锲而不舍。

    一、长期学习爵士舞能够强化肌肉及关节灵敏性。

    二、可培育练习者音乐节拍感及对舞蹈艺术的兴味：经过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节拍，使练习者在轻松愉快的氛围中学习。

    三、锻炼学生手脚与大脑之间的配合：以简单的动作配合音乐，编成舞蹈动作练习，使练习者的肢体得到充沛伸展和活动。

    四、锻炼肢体的谐和性：爵士舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何局部都充沛运用，如练习伸展动作，就可进步练习者的柔韧度和谐和性。

    五、经过不时练习来培育本人的恒心。

    六、锻炼耐性，增加自信：爵士舞不止协助骨骼生长，练习过程中亦可培育练习者的专注耐性，树立自信。

    七、能够减肥健身塑身：爵士舞能够雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快乐塑身也是一种收腹妙法；而时兴紧腿术则简单轻松地带给你美丽又紧实的双腿！手臂臀部都能得到全面锻炼。

    八、能够减缓生活工作压力：关于长期伏案工作学习招致的腰肩劳损等有十分大的预防及改善作用，能够有效的改善肩、颈部的劳损。

    九、能够加强女性自信，提升气质：往常，很多女性曾经不满足于单纯塑造身体，她们更注重提升个人气质。爵士舞有别于其他参加了大量有氧操成分的健身舞，爵士舞艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培育一种觉得，一种姿势。而且，谐和性在爵士舞中十分重要，除了手和脚的配合，还有头、和四肢的动作配合。学了爵士舞后，一举手一投足都会愈加谐和，进退之间愈发时髦妩媚，能够大大加强个人社交魅力。

    十、能够治疗产后忧伤症：很多产后女性，由于产后体重增加，身体变型，自自信心遭到很大的打击，容易患产后忧伤症。在舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到本人的身体一天天苗条起来，加之舞蹈时停止快乐的运动，人自但是然就变得越来越开朗了。