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        那么冬天跳舞要注意哪些呢？
    

那么冬天跳舞要注意哪些呢？

[2021-11-05 17:50:51] 浏览量：26 来源：

北京星城街舞

注意事项一、充分热身

充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬，如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰、踢腿等高强度训练。极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、到轻到重的过程，颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。

注意事项二、训练过程中注意保暖

通常的舞蹈教室由于场地较大，温度较低。冬季舞蹈服装可将保暖衣裤，外面较好着专业舞蹈衣，并根据训练强度实时增添衣物，训练间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。一般情况下，冬季的舞蹈课程在安排上会尽量避免过多的地面训练，以素质体能训练和舞蹈为主。

注意事项三、舞蹈课程的合理安排

一般来说，夏季是训练的较佳时间也是进步较快的时候，冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬，不宜加强基本功和柔韧性训练。老师提醒大家应注意的地方是，私下需要减少基本功训练，掌握正确的学习方法较重要。

注意事项四、多喝开水

冬季练习舞蹈较好是喝热水。所以自己带个杯子来放在更衣室也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体较好的。冷水的话怕把自己的胃凉到。请所有同学都要注意；

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