硬拉有什么好处 ？
所谓健身三大项，就是深蹲、卧推，还有硬拉。 硬拉，是能代表与体现一个人力量的动作。这个动作，本质上就是将一个重物从地面拉起来，看起来很简单，但实际上是一个非常复杂非常有技术含量的动作。 我们知道，深蹲练腿，卧推练胸，那我们为什么要练硬拉呢？ 硬拉有什么好处
1增强力量 硬拉既练腿，也练背，还练到了手臂，肩膀，斜方肌；硬拉对身体各个肌群的刺激，几乎没有其他动作可以！ 硬拉，就是能让你拥有强大的力量，提升你整体的力量！ 2增肌不二之选 硬拉可以增加睾酮素分泌，加快增肌速度；看到这个，有的朋友会有点奇怪，增加睾酮素分泌，这不是深蹲才有的功效吗？上面一条说了，硬拉也能练到腿，可以强化我们腿部的力量，并且会调动我们全身各个肌群，所以也是可以增加睾酮素分泌的。 所以想增肌，硬拉一定要加到你的训练计划之中。 3提升爆发力 硬拉可以提升爆发力，可以锻炼不同肌群的协同能力；上面说了，硬拉对腿部肌群的刺激非常的大，还可以刺激全身的肌肉，所以可以提升我们的爆发力，提升不同肌群的协同能力，让我们跑得更快，跳得更高，推得更重。 注意最后一句，推得更重。没错，硬拉练得好，是可以帮你提升卧推重量的。当你卧推卡在一个重量，长久难以提升的时候，多练深蹲和硬拉吧，很快你就会发现你卧推的瓶颈突破了！ 帮助减脂和塑形 硬拉可以提升你减脂的效果；硬拉和深蹲卧推一样都是复合运动，但硬拉所需要调用的肌肉群比深蹲和卧推都要多，可以刺激身体多个部位的肌肉。调用的肌肉群多，消耗的热量相应也就比较大，并且可以提升我们的基础代谢，加速身体的血液循环，是减脂的一个利器！ 硬拉对臀部和腿部的塑型，有着非常好的效果;硬拉对于臀大肌和腘绳肌的刺激很大，女性健身爱好者如果想要练出丰满翘臀，硬拉一定要练。 综上所述，硬拉是一个非常强大的动作，能提升我们整体的力量，让我们变得更强，不容错过。
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