吃鱼在产前后可以预防忧郁
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发表于：2021-10-27 15:25:46孕妈妈急危重症产后忧郁症发病率大约10%，而初产则高些做到13-15%。一项新研究表明，准妈妈吃鱼可以降低临产或产后抑郁症。
它是因为她们可以获得 一种称之为Ω-3脂肪酸的营养元素。该化学物质在海洋生物(尤其是大马哈鱼、蓝鳍金鱼、蓝鳍金鱼和鲱鱼)中成份较多种多样。服用魚油还能够弥补这类化合物。
科研工作员对11721名美国女性的分析发现，孕妈妈在孕期末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们怀孕期及产后造成忧郁症的风险性就越小。精神实质科学家约瑟夫-R-黑拜尔博士生说，与Ω-3脂肪酸摄入量至少的孕妈妈比照，该化学物质摄入多的孕妈妈造成忧郁症难点的风险性小一半。
吃鱼有利于身体生长发育。鱼类中含有蛋白质，每1斤鱼中所含蛋白质的含量等同于600克生鸡蛋或850克生猪肉中蛋白质的含量。而丰富多彩蛋白质是人性命的媒介，具备营养均衡、调整身体水分平衡、增强免疫力等作用.这也是得病或人体有创口的情况下，大家吃鱼的缘故之一，由于鱼类还可以协助创口还原及痊愈。
常吃鱼能够降胆固醇。鱼类中常含的人体脂肪大多数事不饱和脂肪脂肪酸，非常容易被身体消化吸收、消化吸收，而消化后的脂肪酸在血夜中能够与血碳水化合物紧密结合，把碳水化合物从毛细血管中带去，进而减少身体碳水化合物的含量，有益于身心健康。
由于忧虑汞污染的缘故，孕妈妈好将海鱼用餐量控制在12盎司/周。研究表明，大马哈鱼、石斑鱼、瑶柱及鲶鱼较少含汞。魚油中也没有汞。
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