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国瑜伽联盟上海虹桥总校区：初学者不建议在家自己练习瑜伽

[2021-10-09 11:22:29] 浏览量：38 来源：

中国瑜伽联盟

　　刚接触瑜伽，很多伽马的人都说老师。我没有时间照顾孩子…我们工作很忙，经常加班…有推荐在家一个人练习的视频吗？这随时取决于自己的合理安排。接下来瑜伽联盟上海虹桥总校区的小编告诉你为什么初学者不建议在家自己练习瑜伽。

　　一、为什么初学者在家练习瑜伽不好？

　　个是，初学者没有基本知识，即使自己参考书和CD练习，也不能充分掌握动作。另外，有很多地区即使是基准稍微好一点的东西，或者对着镜子做，也看不见后背等。如果一部分动作做得不够好，长期练习可能会引起扭伤和伤口，严重的情况下有可能会“瑜伽病”，其次有可能“懒惰”。因为没有教练，也有人在家练习。经常在家练习，也有人很累。例如，休息一下，或者只是停下来休息一下。练习瑜伽没有取得效果。

　　二、有瑜伽基础的人，在家自己练习比较好吗？

　　瑜伽每天留出固定的时间练习是很好的。因为有很多人上班，所以几乎不能每天固定的时间在瑜伽馆练习。另外，大多数会馆每天的课都不一样，所以不能每天练习瑜伽。

　　另外，再加上不靠谱会馆的环境卫生问题，比如瑜伽垫的打扫等，也比不上家里的清洁，所以有条件的学生好在家练习。但是，初学者不能以此为借口。因为瑜伽馆一般的清扫规定很高。

　　三、在家练习瑜伽时，有什么应该注意的事情吗？

　　1、环境必须安静。好在家选个安静的时间关电视。因为环境的噪音不利于练习者进入冥想状态。

　　2、请选择节奏缓慢的音乐。音乐有助于我们练习。请练习者选择节拍。每分钟50到60的节奏。因为练习瑜伽会接近心率。

　　3、环境要通风。我们练习时需要大量的新鲜空气，所以保持地方的通风很重要。需要特别注意的是在家练习瑜伽，不要开空调。

　　如果说对瑜伽联盟教练培训感兴趣的话，大家可以加入瑜伽联盟，来瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于瑜伽联盟的各种情况，通过了解和对比，相信大家也能够对瑜伽联盟教练培训有更深入的理解了。

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