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石家庄凌岳体育培训中心
发表于：2021-10-09 10:39:43项目
1000米（男）、800米（女） 分组人数不得超过20人，跑步过程中须穿运动鞋，不允许穿带钉跑、跳鞋拖鞋等非常规运动鞋。 小提示：不建议考生参加考试前饮用功能性饮料。 引体向上（男 参加引体向上考试时，需佩戴红外仪器，考生应双手正提单杠，待身体静止，听到【开始测试】命令之后开始考试。 一分钟仰卧起坐（女） 2009年起，教育局统一要求肩仰卧起坐，考生测试时，两肩胛必须触床体。 小提示：考试时双脚须勾住勾脚器； 考试时不得穿上衣。 足球运球 考生和球均越过终点线即为结束，每人跑两次，记录其中成绩好的一次。 小提示：足球测试考生听到响后即可开始考试； 考生碰杆后可继续考试，若杆倒，考试结束。 选考项目 立定跳远 立定跳远共有三次考试机会，发现犯规时，此次成绩无效。 小提示：可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋等参加考试。 50米 测试时至少两人一组，站立起跑，考生听到发令之后开始跑，躯干部分到达终点线的垂直面停表。 掷实心球 （重量：2.0kg） 考生投掷前，身体正对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投掷出。 小提示：不得助跑，实心球出手后可向前迈出一步，但不得踩线、越线。 一分钟跳绳 跳绳测试须采用专用跳绳以及电子测试仪器，切记不可倒甩！ 小提示：测试开始前，可联系监考老师帮忙调试跳绳长度。 篮球运球 测试过程中，篮球脱手，如球扔在场地内，考生可自行拣回，并在脱手处继续运球，不停表。 小提示：测试共两次机会。 排球垫球 考生每次垫球应到达的高度：男生：2.24米，女生：2米。 测试过程中，出现传球、测试区域外触球、垫球高度不足等，只作为调整，不计次数。 对于没有擅长项目的同学： ①体型匀称的同学可以优先考虑50米，一分钟跳绳，这两项考试对于技巧的要求较低，其训练方式比较简单，而且考试拿也相对容易。 ②体重较大上肢力量较好的同学优先考虑投掷实心球，其次可以选择篮球运球，篮球运球更侧重运球的熟练度，需要一定的跑动，但是考试难度适中，更好拿较高的分数。 ③体型偏瘦的同学优先考虑一分钟跳绳、50米跑、篮球运球。体型偏瘦的同学身体的跑动和灵活性较好，考试时会更容易得分。 相比项目来说，选考项目相对简单易得分，孩子经过专业的训练基本都可以达到一个接近的水平。
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