月子里吃得好还不胖，5点帮助你
月子里吃得好还不胖，5点帮助你
从妊娠期开始，孕妈内分泌及各部位组织都会为了迎接新生命到来而有极大的改变，这些变化要在产后的6到8周逐渐恢复到原来的样子，我们将这个时期称为产褥期，也就是我们所说的坐月子。坐月子在我国已经有几千年的历史，这不仅是对女性的尊重，还是产后充分休养调息不可少的阶段！
俗话讲，人是铁 饭是钢，月子餐本身就是坐月子一大特色。一段完美的月子生活，不在于是否住进了五星级的豪华月子中心，也不是一定要服用高级的药膳补品，而是透过合理的方式来调养产妇的身体，达到恢复身心平衡的状态。
那么月子里好吃不胖的秘密是什么呢？
1.必须吃早餐，帮助稳定血糖。
如果宝妈不吃早餐，到了中午后血糖太低，就会出现饥不择食。更容易吃得更快更饱，反而摄取更多热量。
2.放慢进食速度。
通过细嚼慢咽可以让妈妈的味觉获得满足感，还能使体内的胰岛素水平维持稳定，要知道胰岛素是人体激素的指挥官，能帮助稳定其他激素。
3.餐吃7分饱，少食多餐。
真正的少食多餐是将原本三顿正餐分成5-6餐食用。可是我们很多妈妈却执行成了多食多餐。再加上月子里本身运动就少，一不小心就可能造成产后生育性肥胖。
4.重视晚餐，一定不可多吃。
胰岛素是促使人体脂肪储存的推手，晚餐则是胰岛素分泌的高峰期，这时候进食热量过高或吃得过于油腻，会让血脂骤升，加上夜晚活动量少，多余的热量会转化成脂肪，不仅使人发胖，还会有健康问题。
5.吃饭顺序正确。
一先喝汤，二吃鱼肉蛋，三吃蔬菜，四吃主食。
以上月子饮食的小秘密，妈妈们您做到了吗？
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