初学者练习街舞需要注意的地方
街舞是一项减肥瘦身的有氧运动，它的强度是中低等，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，在一个小时的运动中，消耗的热量是相当大的！作为一位初学者，街舞教程提醒大家有很多注意事项是要注意的！郑州街舞培训中详细介绍了初学者应该注意的事项！
初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带。
尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，不要少于30分钟；然后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“zui大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时zui适宜的心率：假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的zui大心率为220——25=195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60——75%×195=117——146（次/分钟）。
服饰提示：大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚、个性化的同时，不要忽视美观。如果不适合你，看上去只是“怪”而不美。
HIP-HOP入门：可选择一些HIP-HOP音乐适应一下节奏特点，并随着HIP-HOP节奏随意舞动几下。在跟教练学习时，按着教练分解动作的程序进行，比如先学好下肢动作，再逐渐加上上肢、头部等动作，先慢后快不要急于求成。
跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效！
网上报名
新闻资讯
更多>>-
星城街舞雄安校区正式开门营业
1970-01-01
-
万圣节街舞大赛，星城街舞给你提升自信的舞台
2019-10-24
-
星城街舞 | 第三届万圣节街舞大赛
2019-10-30
-
学习舞蹈为什么要多表演多比赛，还要坚持考级?
1970-01-01
-
祝贺！2019年华娱星城街舞年终盛典成功举办
2020-01-03
