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怎么训练跳街舞的耐力?你清楚吗？

[2021-08-18 17:46:42] 浏览量：92 来源：

北京星城街舞

跳街舞，越来越成为时尚的追求，深受大家的喜爱！但是练街舞也需要坚持，需要有耐心和耐力！下面，星城街舞少儿街舞给大家讲解怎么锻炼跳街舞的耐力，具体内容如下：

方法1：最常见的用途是运行。不要笑。这是耐力训练最常见的用途。它可以每天做早操。一次3000米。这可以锻炼你跟不上舞蹈的体力。它可以改善你跳完一段音乐后感到疲倦的感觉。它还能提高你的体质。

方法2：站在一个地方，像士兵一样站着，站直了。然后慢慢抬起一条腿，记得保持全身挺直，举到你无法忍受的地步。稍等一会儿，你会感觉到你的腿，你全身发抖。当你受不了的时候停下来，继续训练，你可以锻炼耐力。

平衡练习：

1、站在一个地方，抬起一只脚离开地面，稍晚一点蹲下。闭上眼睛，坚持一分钟。据估计，这种平衡在几十秒钟内是不好的。因此，你应该经常练习。只有这样，你才能练习很长时间，努力会变成猫的爱，热爱生活。

2、一个人这样用一只脚跑来跑去。一个人跟着他跳，而不是被他拖着，一次三分钟。这也可以锻炼平衡，效果更明显。

爆发力的训练：

爆发力是做许多其他不能做的动作。事实上，它并不缺乏力量，只是缺乏爆发力。让我谈谈如何练习爆发力。腿的爆发力是蛙跳，就是像那样跳，一次60个，每天七组，具体时间由自己决定。手臂的爆发力基本上是做单手俯卧撑，一次10-50。

倒立的练习方法：

直立，向前举起双臂，然后向前弯曲上身，向前支撑双手（肩宽），微微挺胸，一只脚放在地上，另一只腿向后摆动。当摆动腿垂直放在上方时，脚踏地面的腿向摆动腿靠拢，顶肩站在腰部，脚趾朝上，整个身体紧紧地倒立着。举个例子，对于倒立控制来说，当重心向前时，手指应该牢牢抓住，同时微微抬起头，拉起肩膀。例如，当重心向后时，手掌根部应该发挥它的力量，并且记得感觉像抓住地面一样。倒立时间不确定，这取决于个人素质。

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水平基础：