        
            培训首页
        
         > 
        街舞新闻
         > 
        初学街舞锻炼身体，要因人而异
    

初学街舞锻炼身体，要因人而异

[2021-08-13 17:11:26] 浏览量：27 来源：

北京星城街舞

现在越来越多的人喜欢上了街舞，初学街舞可能都会想着怎么去练习，去锻炼！很多人可能会去找各种标准，应该怎么做，怎么锻炼！星城街舞少儿街舞，想跟大家说：初学街舞锻炼身体，要因人而异，下面将具体跟大家讲解：

最初学街舞时，不要立刻增加运动量；一个人必须一步一步地做这件事。通常，热身活动应该首先进行，身体的所有关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，应该充分移动，以避免在击打过程中受伤。然后输入一定的强度和练习时间，最好不少于30分钟；最后，使用各种伸展运动来放松身体。只有这样，这三个步骤才能达到更好的减肥效果。

因为每个人的年龄、体能和健康都不同，所以每个人的锻炼强度也不同。“运动强度”通常表示为“最大心率”。你应该用这种方法计算最适合街舞的心率：

如果你今年25岁，不要经常参加体育锻炼，身体健康正常，选择街舞作为减肥运动，那么你的最大心率是220-25=195，合适的运动强度（运动心率）应该是（60-75%）×195=117-146（次/分钟）。

文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除

水平基础：

学习方式：

辅导项目：

更多>>