长沙私人教练课程?你是"瘦胖型"身材身材吗？"瘦胖型"身材又叫Skinny Fat————什么意思？打个比方，男生也好，女生也罢，总有那么些人穿上衣服看起来瘦瘦的，但是一脱衣服或者自己捏捏肚子就能感觉到那一把肥肉。这些人的脸、脖子、小臂和下肢都不胖，但是他们的肚子和手臂捏起来就喝果冻一样。什么是"瘦胖型"身材?通常容易有"瘦胖型"身材的人的体质多属于消瘦型体质，也就是我们说的外胚神经型。这些人先天整体骨架小且肩膀宽度窄，体型看起来消瘦纤细。而相较于男性，女性更容易获得这种尴尬的身材。

　　这种泡芙般身材的发生几率通常随着年龄的增长而变大，而这也是因为年龄越大肌肉质量也刽减少，体脂会随之而增加。同时，那些通过节食而不是运动瘦下来的人群也经常会饱受这种"又瘦又胖"的烦恼。"又瘦又胖"的原因是什么？"泡芙身材"并不罕见，很多瘦到不行的明星都会有这种困扰，你只要去看看八卦杂志偷拍的一些明星度照片就知道了————很简单，越轻越瘦小并不能和完美的审此案直接挂钩，不论你是男是女，人体的肌肉比例才是决定你是身材完美与否的关键。

　　刚刚我们也提到了，脂肪与肌肉在人体中所占的比重才是决定一个人身材是否的关键，那么显而易见"又瘦又胖"的原因就是你的肌肉太少，体脂过高。你可以有超级细的腿，但是如果那双细腿一点肌肉都没有，剩下来的是什么？当然是脂肪。那么如何改善这种身材呢？一个是降低体脂，还有一个就是增加肌肉质量。的确，节食会让体重下来，但结果就是肌肉也少了，也就是说纯粹节食不运动的后果就是身材越来越差，看似瘦，其实胖。

      如果改善"又瘦又胖"的身材？一周至少三次抗阻训练，多做HIIT而不是长时间的低强度有氧运动，不再节食，满足每天热量需求，就算减脂也不要低太多，餐餐都得有蛋白质。警告！千万不能不吃或者吃很少！不要对力量训练产生抗拒！

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