长沙健身教练培训班费用
长沙健身教练培训班费用?为什么健身不能喝酒————啤酒及其他含酒精饮料会降低体内的睾丸酮含量,将你的男子气概扫荡一空!同时,饮酒还会促使女性荷尔蒙提高,促进体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化,让你的脂肪堆积在臀部和大腿(女性更容易在这2个部位储存脂肪)。
所以,如果你想拥有更好的身材和更棒的男子气概,你必须避免一些狂欢派对! 实际上,不管是男性还是女性,一次狂欢就已让他们体内的雌性激素含量提高。对普通人群来讲,饮酒的坏处只有在长期饮食的情况才能被明显的看出来,但对于健身人群来说,这种短期的雌性激素提高对身体的损伤程度非常大。 一项研究表明,72名健康男性在喝下6杯啤酒后,他们体内的雌性激素水平显著提高,同时这种高雌性激素含量的状态在后续的5-10小时内还持续存在。酒精还会促进睾丸酮结合蛋白生成,降低睾丸酮生成能力,从而降低体内游离睾丸酮含量水平。
美国政府定义的饮酒时量标准:男性每天不超过2杯,女性每天不超过1杯。但是健身人群应该对自己更为严格。男性健身者每天饮酒量不应超过1杯(这种摄入量已被一些研究证明可以降低心脏病发生风险)。阅读:喝酒对健身的影响;健身期间能否喝酒,酒精对健身的影响;
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