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北京健身教练资格证哪里考

[2016-02-24 13:58:22] 浏览量:6 来源:

亚洲形体健身学院

北京健身教练资格证哪里考?矿物质的作用实现身体各种生活机能。你的身体需要多种矿物质。它们为某些身体组织提供力量和硬度,并有助于各种生活机能的实现。水中矿物质易被人体吸收。钙钙是你的身体里含量多的矿物质。钙和磷一起,主要为骨骼和牙齿提供硬度。人体里99%的钙存在于这两种组织内。剩余的一小部分钙有助于心脏、肌肉以及神经功能的正常运转,并帮助凝血。


牛奶是钙很好的来源。碘居住地远离海边,土壤中碘含量少,人就有可能会缺碘。缺碘会导致甲状腺肿大。加碘盐和海产品是碘的可靠来源。经常使用加碘盐是为身体充碘的实用的方法。铁铁在人体内的含量相对较少,但非常重要。它与蛋白质合成血红蛋白,把氧从肺输送到身体细胞,并把细胞中的二氧化碳带走。铁还可以帮助细胞从食物中获得能量。只有少数食物含有丰富的铁。


肝脏是一个不错的来源。瘦肉、心、肾、贝类、干豆、深绿色的蔬菜、水果干、蛋黄以及糖蜜也是可靠的来源。其他矿物质另外两种具有重要功用的矿物质是磷和镁。和钙一样,它们多数存在于骨骼和牙齿中。在其他的功用中,它们是把食物转化成能量不可缺少的质。坚果、全麦食品、干豆和深绿色的蔬菜中含有足够数量的镁。


磷在各种食物中都可以找到。如果你的食物中含有足够的蛋白质和钙,那么差不多也能摄入足够的磷了。另外还有十几种矿物质是维持身体正常运转所必需的。不过,只要适当的选择各种食物,摄入量就足够了。



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