缓解压力的7项训练
缓解压力靠训练 厦门元玺
大家好,我是今日的小编,祖祖。今天来和大家一起分享缓解压力的方法
众所周知,现在无论是什么要的人,压力都很大,这该怎么办呢!
我来支招咯!
现代社会由于科技不断更新、发展,各行各业竞争激烈,工作步伐急剧加快,生活在文明社会里的人明显地被自己创造的文明所挤压,各种压力从四面八方汹涌而来。这个时候,为了身心健康,你更需要很好地减压。怎样来减压呢,不妨试试这样的方法:
1.打瞌睡
打小瞌睡是恢复精力的“加油站”,如果能够充分利用工作当中的小空隙来打个盹儿,对身体和工作大有裨益。
2.肢体运动
有规律地按一定的方向旋转头部,并前额和后脖颈处,心随意走。这种方法对长时间在电脑旁工作的人大有好处,可促进全身血液循环,以预防职业病,防止肩周疾病的发生,又可调剂一下紧张的神经,起到放松心情的效果。伸伸懒腰,甩甩手,踢踢脚,做些伸展运动有助于肌肉放松。
3.转移思维
时刻想着工作和前途问题,只会使大脑皮层更加紧张不安,对身体和心理产生的负面影响极大。此时不防集中思维,想象你所喜欢的事情,换换脑子。事实证明,转移注意力,放飞想象的“翅膀”,能够激发大脑神经其他区域的活力,对身心有着不可忽视的调节作用。
4.培养兴趣
兴趣是生命不断运转的原动力。长年累月的生活压力会让人身心疲惫,使人的创造力不断下降,生活变得呆板僵硬起来,兴趣有可能逐渐变得单一。此时,可以与好友去打打桌球,讨论一下音乐,有条件的话去参加自己感兴趣的、演讲、辩论赛等等。
5.摆脱常规
去做一些平常很少做的事情和动作,比如清晨起床,可用平时不习惯用的左手刷牙,有空的时候双手倒立行走,跳跳绳、踢踢毽子。有时,上班回家后,和爱人、孩子一起玩一场小孩过家家的游戏,能够增加家庭中生活情趣,有可能的工作疲惫就这样慢慢消解了。
6.洗澡并唱歌
热水浴能舒缓心灵上的疲劳和紧绷的神经,而水分又可以让肌肤恢复润泽和放松,使人由内至外都处于平和状态,这时不妨高歌一曲,一方面可以练练气,将腹内的浊气排出体外,另一方面又可以让音乐的旋律释放工作或生活中的不良情绪,两全其美。
7.做呼吸运动
慢慢吸气,屏气十秒钟,然后呼气。重复数次;或仰面平躺闭目,呼气,腹部鼓气,然后吸气,腹部收缩,最后放松,恢复原状。稍休息几秒钟后再做,重复数次。此运动源自中医,减压效果很好。
生活是一杯越品越有味的茶,只要你有心去品味,你总会发现有许多法子可减去工作和生活中的压力。愿你的生活在你自己的呵护下节节升高,越来越丰富多彩。
今天就和大家分享这么多了!心理健康是重要的,大家不能不管怕。有需要了解更多的,可以联系流量我们的网页。https://www.houxue.com/xm/xuexiao-194482.html
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