产后盆骨增大怎么办

新妈妈们在分娩后有没有仔细观察自己的体型？生了宝宝后除了体型会增大，你的盆骨有没有变大呢？盆骨变大，整个人看起来就笨重很多，这对爱美的妈咪来说可不是hao消息。那要怎样做才能矫正盆骨，让它瘦下去呢？

盆骨为什么会变大

生孩子、运动过度、长骨头都会让盆骨变大，生孩子并不是唯yi让盆骨变大的原因，有很多其他原因都会使盆骨变大。盆骨变大后，zui重要的是要及时纠正。

正确运动可以收盆骨

如果感觉自己盆骨变大的程度不是很严重，其实在家里运动就能纠正盆骨了！运动很简单，只要两步完成，妈妈们一定要坚持每天练习哦！

1、站立式

双腿稍稍站开，收紧臀部，这时候大腿肌肉也会慢慢靠拢，膝盖外转，收缩括约肌，往yin道上提的方向出力。这能改善yin道松弛，还能让盆骨复位收缩，对身材变回以前有很大的帮助。

2、躺卧式

在床边仰卧躺着，臀部正好放床沿边，这个时候双脚要挺直伸出，放在空中，手要注意抓住床边上，千万不要受伤。双腿并拢之后慢慢向上举并且向上身靠拢，做这个动作的时候膝盖要保持直的状态。当双腿举到身体上面的时候，双手拉住双腿向腹部靠拢。

PS：瑜伽也是很好的收盆骨运动，有条件的妈咪每天坚持做瑜伽，也能瘦盆骨，重塑身材。

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二，yin dao大力士篇：

神奇的御医秘法，让学员现场YD垂吊重物，现场直观验zhengYD效果。

1，yin道大力士原理

yin道盆底肌各个肌肉如果肌间膜粘连，就会影响各个盆底肌收缩能力，就像我们做的一个游戏，两个人站一行，把两个人挨着的腿绑在一起，然后让两个人往前走，会发现两个人都走不快。如果挨着的两块盆底肌粘连在一起，同样会降低每块肌肉收缩能力。所以要想盆底肌收缩能力提高，必须把盆底肌肌间膜粘连分离。

2，yin道大力士技术

01、分离肌间膜采取的手法

02、尾骨肌和髂尾肌肌间膜的定位手法 

03、分离尾骨肌和髂尾肌肌间膜手法 

04、髂尾肌和耻尾肌肌间膜的定位手法 

05、分离髂尾肌和耻尾肌肌间膜手法 

06、耻尾肌和耻骨直肠肌肌间膜定位手法 

07、分离耻尾肌和耻骨直肠肌肌间膜手法 

08、耻骨直肠肌和耻骨yin道肌肌间膜定位手法 

09、分离耻骨直肠肌和耻骨yin道肌肌间膜手法 

10、yin道大力士密宗功法

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