怎么依据自己身体情况的不同挑选适合自己的瑜伽品种，要就得了解瑜伽训练班有哪些瑜伽品种。瑜伽操练是不分年纪的，只需你喜欢并坚持，都能够操练的很好；也不必刻意介意身体是否柔软，它更多是强调脊椎延展和身体协调性。

　　不要为了某一个体式，自己去拉伸，假如体式不对，很可能会拉伤自己，前期一定是需求专业的教师辅导完成。瑜伽是一种修身养心的办法，瑜伽的姿态大多数是运用了陈旧的技巧，通常有改善人体生理和心理以及情感方面的才能，是一种让身体，心灵，精力都能和谐统一的运动办法。

　　瑜伽联盟瑜伽训练班导师就给我们讲讲瑜伽具体有哪些品种，希望我们能依据自己的身体情况找到适合自己的瑜伽体式。

　　一、迈索尔瑜伽：自我精力放松

　　迈索尔瑜伽是一种自我操练的阿斯坦珈瑜伽，没有教师来指   定体式。学生依据自己的才能和程度进行操练，可是，它是很多学生集体操练的。教师在适当的时分会来鼓励你，给你协助。迈索尔这个姓名来自于印度的城市，便是阿斯坦珈阿上师ShriK.PattabhiJois日子和教课的当地。

　　二、孕产瑜伽：献给准妈妈们

　　怀孕期间，假如想要保持身材，做一些对将要出世的宝宝有利的活动，那孕期瑜伽是十分好的一种方法，能够两者统筹。不管你是新触摸瑜伽，还是有经历的瑜伽操练者，怀孕期间都能够很好地享受瑜伽。瑜伽操练能够协助你准备好面对临产进程，一起又能够找到准妈妈同伴。并且在你上孕期课程的一起，就已经给自己的小宝宝找好玩伴啦！

　　三、哈达瑜伽：锻炼肌肉力气

　　哈达瑜伽指的是任何需求做体式操练的瑜伽门户，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。可是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强膂力的操练风格的区别。但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。

　　四、热瑜伽：坚持膂力操练

　　热瑜伽能够推   荐给每位操练者，不管是初学者还是高   档学员。这个课程的奇妙之处在于一切的学生在课上所做的体式是相同的，只是依据自己的才能挑选不同的`层级罢了，对每个不同水平的操练者，都有很具体的层级能够挑选。这些瑜伽体式便是为了身体、心识和精力的受益而规划的。教室需求事前加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长，防止受伤，一起又能够让身体得到更深度的释放。一起，排汗进程也是身体排的进程，有助于清理身体系统。

　　五、流瑜伽：感触呼吸能量

　　Vinyasa这个术语涵盖了十分广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。便是说教师会合作吸气和呼气指示你怎么从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，由于动作与动作之间顺畅的衔接，好像舞蹈相同。

　　瑜伽是种十分有用的减压方法，呼吸和冥想能够使心率减缓、心情放松。它的终究目   标便是控制自己，驾御肉身感官，以及驯服永无休止的内心，保持着积极向上的态度。假如把瑜伽的这种精力用到日子当中去，是一个很好的日子的智慧和哲学。

　　瑜伽训练课包含冥想、呼吸、体式、唱诵等操练，偏重身体各个体位的拉伸扩展，统筹平衡及放松，终究到达静心，身心合一的意图。