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        每天坚持跳舞1小时，你的身体发生着翻天覆地的变化？
    

每天坚持跳舞1小时，你的身体发生着翻天覆地的变化？

[2021-03-30 18:11:03] 浏览量：227 来源：

北京星城街舞

你知道吗？跳舞的黄金时间是每天坚持锻炼一小时，每天花一个小时跳舞，慢慢坚持一个月你会发现，舞蹈改变的不仅仅是你的身体，那么你知道坚持一个小时身体究竟发生着什么变化吗？

（1）改变关节灵活性：跳舞的热身运动，让身体的每一个细胞都燃烧起来，此时，心率变快，整个人进入运动状态，身体的关节开始运动，慢慢的关节僵硬开始减弱，身体全身的关节慢慢的活动开来。

（2）血管扩张，增加血液循环：心跳也会因为跳舞的运动量而增加，随着舞步的加快，人体血压会逐渐上升，跟多的血液和氧气会源源不断的输送，送到正在处于工作状态的肌肉以及全身，让身体变得更有力量更有活力。

（3）激素分泌上升：身体因为运动提问不断的上升，身体会发热流汗，伴随着轻快的舞步，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。

（4）燃烧身体的脂肪：你会感觉全身精力充沛，随着身体的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。

当你坚持了一个月、半年甚至是1年之后......你会发现你的的呼吸功能、四肢力量、新陈代谢功能等都变得比没跳过舞的同龄人好。它不仅带给你姣好的身材，还有完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。

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