身体僵硬能学瑜伽吗？
亚太瑜伽学院
发表于：2020-12-30 11:01:49不同的人身体的柔软度是不一样的，很多人平时身体是比较僵硬的，感觉做什么运动都不是很合适，现在可能练习瑜伽的人比较多，很多人担心自己身体太过于僵硬不适合练习瑜伽，身体僵硬对人体是有危害的人，但是是可以慢慢调节的。
1、身体僵硬有什么危害
(1)肌肉弹性下降
肌肉僵硬容易造成持续紧张，也会慢慢的演变为肌肉痉挛，虽然这种痉挛程度很轻，可能仅仅有一种肌肉发紧的感觉，但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性。
(2)影响身体灵活性
身体肌肉如果过度僵硬，可能不仅收缩能力会下降，也会影响肌肉伸展性，收缩能力下降表现为，为了完成动作肌肉不得不更加吃力地收缩，于是就会感觉瑜伽体式特费劲难以完成。而肌肉伸展性不足，就会影响动作幅度，这些都会使得瑜伽练习的灵活性大打折扣。
(3)不利于疲劳
无身体僵硬的人在瑜伽练习易产生疲劳感，这是因为肌肉僵硬会使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复速度变慢，身体总带着疲劳进行下一次练习，这样就容易引发疲劳积累而带来的伤痛。
(4)容易受伤
身体很僵硬的人，不管是做高难度瑜伽动作还是在日常生活中，因为柔韧性差，更容易出现肌肉拉伤的情况。
2、身体僵硬适合练瑜伽吗
适合。
瑜伽不仅能塑体、舒缓压力，还能增强身体柔韧，身体僵硬的人很适合练瑜伽来让身体变得柔软，也更能学好瑜伽，一般来说身体越僵硬越适合练瑜伽。
3、身体僵硬练瑜伽的好处
增强身体柔韧性
本身僵硬的人，在不断学习新的瑜伽动作的过程中，身体各处的关节和肌肉得到放松，柔韧性得到增强，在循序渐进的练习中不断的体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一，更容易找到高阶练习的正确方法。
更容易保护自己不易受伤
跟柔软性强的人相比，练瑜伽时僵硬的人一旦身体有一点过度，神经触觉会马上报警，出现酸，麻，胀，痛等等，提醒自己注意核查体式的准确性和强度，并且在不同的报警信号中逐渐找到身体适应的方式，更好的保护自己不受伤。
4、练瑜伽身体太硬怎么办
(1)下犬式
1、四角支撑做准备，手臂、大腿与大地垂直。
2、让手臂和后背处于一条线上，并保持，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展。
3、坚持3-5个呼吸后，慢慢重心前移，双膝落地，脚背着地。
4、臀部后移，坐在脚后跟上，额头点地，稍做休整。
作用：可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态：修饰全身线条。
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