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        练习街舞前，除了需要锻炼力量，还需要什么？
    

练习街舞前，除了需要锻炼力量，还需要什么？

[2020-12-10 17:55:27] 浏览量：84 来源：

北京星城街舞

星城街舞表示：练习街舞，

一、我们必须有健康的身体和一定的力量。

没有足够的力量就不可能练习街舞舞蹈。因此，一个人应该在练习街舞音乐之前好好锻炼身体，并且有足够的力量做漂亮的动作。这里的力量包括手臂力量、腰部力量、腹部力量和腿部力量。以下是如何锻炼您的力量的方法，星城街舞详细介绍如下：

1、臂力训练俯卧撑-背部支撑-倒立俯卧撑。每天4-8组，每组20-70组，时间间隔不超过3分钟。

街舞中的单手转身应该这么练习!

街舞的基本技巧，这样做比较好!

2、腰腹部力量练习。仰卧起坐，每天2-5组，每组20-40个。这必须用手和脚一起完成，也就是说，当你起床时，你的身体是V形的。

3、腿部力量训练。蹲跳[蛙跳]，是一次负重[一般10公斤]也带点东西，一次20-40公斤，一天两组跑，一天一次，一次2000米到5000米。它分为慢速跑-中速跑-快速跑-这也是锻炼耐力的一种方式。

第二，应该有良好的协调。协调练习包括控制、平衡和耐力练习。协调对舞蹈演员来说非常重要，也是舞蹈前的基本练习。街舞舞蹈也是如此。身体协调也非常重要。建议在学习街舞时要重视协调练习。练习协调动作，如:垂直跳跃(双脚并拢，双手向上弯曲)、前后跳跃、侧跳、方块跳跃等。

第三，我们应该培养音乐感和节奏感。为了练习音乐，平时应该多听街舞音乐，并与它一起跳舞。在多听多练之后，一个人会逐渐有音乐感。练习的时候，你可以开始找到一些节奏适中、变化不大的曲子，然后先学会用脚拍击时间。这时必须注意步骤要清晰，压力要准确。当你感到放松的时候，你会发现有些音乐有点难、更快、更多变。

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