厚学网每日分享：长沙如何考取健身教练证

　　身体各个部位围度的测量并没有的同意，但是一定要保持不同时期测量的方法一致才具有可比性。

　　肩宽-从一边肩线横量到另一边，或者在三角肌部位上，上臂向外突出部位间的横向水平直线距离。

　　胸围-被测者身体直立，两臂自然下垂，测量时，将皮尺水平放在两肩胛骨下角，水平测量胸围一周。可先测安静时胸围度，再测深吸气时胸围度，最后测探呼气时胸围度。深吸气时的胸围之差称为呼吸差，可以反映呼吸器官的功能，一般成人呼吸差为6-8cm，经常锻炼者的呼吸差可达到10cm以上，在测量时，应注意让被测者不耸肩，呼气时不要弯腰。

　　上臂围-女性上臂放松自然下垂。测得上臂粗的地方，男性做肱二头肌收缩动作测粗部位。左右都要测，一般都会相差1-2cm。

　　腰围-被测者直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳。在肚脐下两指出测量即为腰部细部位（肥胖者也许是粗的部位）。

　　臀围-被测者两腿并拢直立，两臂自然下垂。测量者将皮尺水平放在髋部左右大转子骨的，围臀一周，即臀部粗的地方。

　　从健康角度来说男性腰臀比应为＜0.9，0.9-1为中度危险，＞1为高度危险；女性应为＜0.8,0.8-0.85为中度危险，＞0.85为高度危险。因为腹部脂肪更能造成心血管疾病，心绞痛，糖尿病和痛风。

　　大腿围-大腿一半处的水平围长。左右都要测一般左右相差1cm，相差比手臂要少些。

　　小腿围度-测小腿粗部位。测腿部时都是不测腿受力支撑身体，测量的一侧放松。

　　俯卧撑-一般20-40岁30次以上为优，少5次为好，再少5次为一般，再少5次为差。年龄每增加十岁，次数减去5.女性比同龄男性减少5次。

　　卷腹-不分年龄性别30次为优，25以上为好，20以上为一般，少于20为差。

　　柔韧性测试为体前屈。手掌触地为优，指尖触地为一般，指尖触不到地为差。

　　以上就是关于“长沙如何考取健身教练证”的介绍，想了解“长沙如何考取健身教练证”更多精彩内容和课程，请百度一下“厚学网”！

各地优质学校：

遵义爱好培训学校

马尔康爱好培训学校

吐鲁番爱好培训学校

宜春爱好培训学校