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深圳克服紧张情绪培训班

怎样克服紧张情绪

来源:

胡焱乔演讲口才训练机构

    发表于:2020-11-21 08:34:02   10人浏览

从小就下定决心,要变成一个有影响力的人,长大后,发现最有影响力的人就是演讲者了。因此,很多人都希望自己可以成为一名专业的演讲者,不过,他们在成为专业演讲者之前,也经历了很多的困境,遇到了很多问题。在刚开始演讲的时候,自己总是紧张,登上演讲舞台,面对那么多的观众,要自己来讲话,这个时候难免会紧张。有的人甚至会因为紧张而不能好好说话,讲话的时候,语调都跑偏了,还经常出错,台下的观众都能感受到他的紧张。其实,一个新人第一次登上演讲舞台的时候,感到紧张是非常正常的,但是大家一定要将这份紧张很好的掩饰起来,继续演讲。演讲时紧张怎么办?如果大家知道以下的这几个方法,就能带着紧张的情绪做好一次演讲了。


演讲时紧张怎么办?给自己一些积极的心理暗示。
有的人在紧张的时候,脑袋当中会出现一些负面情绪,比如:自己演讲不好怎么办?自己演讲失败会不会被观众嘲笑等等。这些负面情绪会让他们更不能好好地演讲了。在演讲的时候,要是感到紧张的话,可以给自己一些积极的心理暗示。比如“我不紧张”,这虽然是在欺骗自己,却可以让自己在不知不觉中忘记之前的紧张。在开始演讲之前,多在心里默念这句话,真的很有用,很多演讲大家也尝试过。


演讲时紧张怎么办?转移自己的注意力。
想要不紧张的话,可以转移一下自己的注意力,将紧张的情绪转移到某一件事情上。之前一直在为紧张的情绪而烦恼,这个时候,你可以有意识地关注另外的事情,可以熟悉一下周围的环境,对演讲环境熟悉的话,有助于你更好地演讲哦。还可以和其他人沟通一下,和别人聊天的过程中,你心中的紧张情绪会淡下来。


演讲时紧张怎么办?回避观众的目光。
不得不承认,有的人之所以会在演讲的过程中感到紧张,其实是某一个注视的目光引起的。如果大家能回避这个目光的话,演讲的时候也就不会那么紧张了。如何回避目光呢?在演讲的时候,可以看着人群,而不是某一个具体的人,这样就不会那么紧张了,就可以保持良好的心态了。


演讲时紧张怎么办?呼吸松弛。
在紧张的时候,深呼吸是最简单的方法,也是最有效果的方法。大家可以在演讲之前,看着远方,深呼吸一口气,再慢慢地吐出来,这个时候,你的紧张情绪也被你吐出来了。


演讲时紧张怎么办?聆听音乐。
在演讲之前,可以听听音乐,必须要知道,音乐对情绪的影响是非常大的。如果你感到紧张的话,可以在演讲之前,聆听一下舒缓的音乐,让自己的情绪稳定下来。也可以在演讲之前听听激情的音乐,可以让你更有斗志,更想要去做好这一次的演讲。




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