现下健身已经成为一种非常流行的运动方式，非常多的人群开始在下班后和闲暇时间去健身房健身，同时健身的效果也确实很好，但是却很少有人能够长期的坚持下来，绝大部分人群可能一时兴起去健身，但是练了一段时间就放弃了。那么要怎么才能长期的坚持健身呢?

　　首先你要有一个目标，无论是减肥还是增肌，其实无论做什么事情，有目标的情况下去坚持一件事情都是会比较容易的。所以决定去健身请先给自己定一个目标。

　　健身很多人放弃的理由是孤单，无聊。所以去健身完全可以找一个小伙伴，这样每次去健身约上自己的小伙伴一起，这样在健身的时候可以互相辅助，支持，同时互相鼓励。共同进步。

　　其实大部分人群对于某一件事情一直坚持时间长了就会开始厌倦，一开始的新鲜感和热情就没有了，所以想要长期坚持健身一定要多样化的去运动，多选着一些不一样的运动方式，健身房会有很多有趣的团操课，可以多多参加，这样也可以提高对运动的新鲜感。

　　健身不需要天天去，但是要把健身当成习惯，千万不能说有两天没去了就不练了。每周要保持三到五天的训练，这样时间长了慢慢的也就会养成一种习惯了。

　　结尾就是要有一份训练计划，只有合理的适合自己的训练计划这样你的健身才有效果，你能看到自己的努力不断的得到汇报，看着自己的身材在一天天的发生变化，变得越来越好的时候，你会更加的有动力去坚持。但是健身计划不能随便上网找，这里个人还是建议找一名私人教练帮助你，有一名专业的健身教练帮助你。好处是非常多的。教练不仅仅是可以给你制定一个专属你自己的计划，还可以监督你训练，在你训练的时候教导你正确的训练方式，避免你受伤等等。

　　成为一名优秀的健身教练是需要付出了很多常人无法想象的努力的，在梦想青成国际健身教练学院，想要学好并且成为一名合格的教练都要3-5个月左右的时间，在他们吃去工作以后还要不断的进修来丰富自己的知识。这期间所花费的时间和金钱都是你们想象不到的。所以健身，有一名专业的私人教练可以让你在长期的健身时间里少走很多的弯路，也可以帮助你以很快的速度达到自己的目标。