长沙健身教练吧
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一、有氧区域:步:引起注意
第二步:委婉的指出问题(会员结束有氧或者速度变慢时)
第三步:委婉的说出危害,好看不好看等
第四步:注意事项的支出,预防危害扩大
第五步:改进方案(指导时间不要超过5分钟)
有氧区的常见问题:
1、跑步机响
2、x、o型腿
3、八字脚
4、甩臀
5、含胸
二、固定器械区
1、高位下拉器械
2、坐姿推胸
3、仰卧起坐器械
4、坐姿划船器械
容易出现的问题:
1、肋骨外翻
2、肌肉募集次序
注意事项:在会员组间休息时给出建议并进行指导,帮助其找到肌肉发力的感觉,指导时间不要超过5分钟
三、自由力量区
(前提:自己切身感受过正确的训练方法)
1、观察发现问题(动作是否标准)
2、指出问题(关节响动,肋骨外翻,肌肉募集次序)
3、讲解(讲解剖,肌肉功能位训练的重要性)
4、辅助时间不超过5分钟
5、解决问题(改变)
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