厚学网每日分享：长沙私人教练证书

　　安洁莉娜裘莉、乌玛舒曼、洁西卡辛普森、莎莉赛隆，这些大明星们都是女孩们心中的女神没错吧！

　　每一位都有他们自己独特的魅力，不仅脸孔与眾不同，身材更是大家梦寐以求的，根据媒体报导，

　　他们的完美身形原来都是靠同一位私人教练 Jackie Keller在维持，一起听听教练的建议吧！

食物是你的好朋友

　　根据媒体报导，Jackie Keller会告诉女明星们，想要维持身材，「重要的是把食物当成好朋友，而不是敌人」。

　　国内营养师也说，「许多减肥的女孩就是因為告诉自己『必须厌恶食物』，其实这样真的对减肥没有太大帮助，反而应该适度吃，并且适度运动，『维持有进有出的原则就好』，不需要把食物当敌人」。

每天都要吃五份水果

　　Jackie Keller建议女星们每都要吃水果，并且就要吃五份。而国内营养师则说「每天都吃五蔬果本来就是非常好的，也是国内营养指南民眾的吃法，女孩们可以以一个拳头為一份来计算，每天都吃五份对健康一定有帮助。」

私人教练公开女神维持身材的秘诀

五份蔬菜不能少

　　按照Jackie Keller的说法「五份蔬菜是的量」，他建议每天都要吃五种不同的蔬菜。国内营养师也非常赞成这种减肥方式，「虽然这种方式对於减肥可能没有立即的帮助，但长期吃下来，对身体真的很好。」

一周五次鱼

　　近有国外一就说「吃鱼肉可以有饱足感」（虽然我们都很难感受到），但鱼肉对身体的好处是不胜枚举。Jackie Keller教练要求一个星期至少要有五天有吃到鱼肉，国内许多营养师也都赞同「鱼肉是减肥的好帮手」。

每天喝水至少2000cc

　　好处有：

　　1.体内平衡机制。人体许多所需的营养素大多属於水溶性，如维生素B与C，足够的水量才能让养分在体内流动，

　　帮助体内吸收营养素，平衡身体机制。

　　2. 维持体内代谢作用，补充足够的水分可帮助改善肥胖问题， 还可避免泌尿系统的疾病，如肾结石、尿道发炎等症状。

一周动三次

　　每天早晨起床时，都先做一点简单的暖身运动之外，也尽量每个星期可以有三次是做比较完整的运动。不过减肥医师认为，一周三次对有些上班族女生而言，真的不太容易达成，所以如果真的做不到三次的话，少都要有一次。最后提醒大家，如果有运动习惯的女孩，一定要记得挑一双适合运动的运动鞋，这样不仅可以避免因為穿错鞋而產生的运动伤害，也对运动有正面的帮助，也让你更有动力去运动，让我们一起跟女神看齐吧！

　　以上就是关于“长沙私人教练证书”的介绍，想了解“长沙私人教练证书”更多精彩内容和课程，请百度一下“厚学网”！

各地优质学校：

克拉玛依爱好培训学校

乌海爱好培训学校

鹤壁爱好培训学校

随州爱好培训学校