培训首页  >  汉语新闻  >  超实用的4个秘诀,让你不再害怕当众讲话!
昆山领导力口才培训

超实用的4个秘诀,让你不再害怕当众讲话!

来源:

新励成演讲口才昆山学训中心

    发表于:2020-09-15 10:46:33   4人浏览
相关标签: 汉语培训   苏州汉语培训

在一本书里看到过,美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测试:你最恐惧的是什么?答案是漫无边际的:死亡、双目失明、丧失亲人、疾病、面容被毁、离婚等。


令人吃惊的是:约占百分之四十的人认为,最令人恐惧也是最令人痛苦的事是在大庭广众之前讲话,死亡仅排在第六位。


大卫·华勒钦斯基在《榜单大全》中引用的一组研究更具体,这项研究显示:在公众面前说话最容易引起紧张,超过了人们对高度、昆虫、飞行和死亡的恐惧。


在当众说话时,你之所以会手足发抖,会嘴唇发青,嗓子发干,会头脑空白,那都是因为你在极度恐惧下,肾上腺激素急速分泌导致的结果。这会让你不能自然地行动,随后面临的就是难以控制的应激状态,甚至会当场昏厥。




 02 


克服当众说话紧张,最基本的前提就是:接受这个事实,不要因“怯场”本身而害怕。在这个前提下,我们可以学习一些小技巧,缓解当众讲话前的紧张。


比如:


嚼口香糖;

有节奏的腹式深呼吸,同时握紧或者放松拳头;

上台前去卫生间排便;

上台后身体微微前倾站立,最好扶着桌子;

当你的手在颤抖时,不要把它们放到显眼的位置,你可以交叉放到小腹前,或自然垂在裤缝边,最好放到桌子下面;

手里不要拿一些能扩大你紧张的东西,比如纸张、水杯,这会让你的颤抖变得更明显;

不断给自己洗脑,我讲得很出色,观众都是木头;

开口前先把话筒架升高,然后启齿一笑,笑出强大

……


但这些“技巧”其实都是治标不治本的,真正能帮助你解决当众讲话问题的关键还是要 “有策略地多练习”。





 03 


下面的四条策略,是我在这些年里自己和自己的“恐惧”对抗,慢慢积累下来的经验,可以帮助你在现阶段缓解紧张,逐步让自己在公众场合发言更自信、更强大。



“  手中有粮,心中  不慌  ”



意思就是重要时刻重要场合的讲话,请做好充分准备。


说个惨痛教训,有次单位里组织一个重要座谈会,直系领导考虑到我平时表现得很能说的样子,又年轻,就把这个机会给了我。


应该说这是在大领导面前露脸的好机会,但因为我领导告诉我的时候已经是下班点,而座谈会就在次日早上,我不想加班,于是没有写发言稿,只是晚上的时候脑袋里面大致梳理了一下第二天要讲什么。


等到正式发言的时候,我不可避免的开始紧张,更重要的是,因为没有准备稿子,导致我更紧张,只来得及把事先准备好的开头部分说完,后面的内容卡卡停停,声音开始慢慢变小,嘴唇干涉,毫无逻辑。总之,由于自己没认真准备,造就了一次非常失败的发言。 


所以,如果是一次比较重要的发言,事前你又知道,请认真做好准备,查资料、写逐字稿(是的,把讲的内容一个字一个字写下来,尽量口语化),写完后自己再念几遍,如果条件允许,最好背下来。


到发言的时候,拿上稿子,如果不是很紧张,就尽量脱稿讲,如果还是很紧张,那就照着稿子念,这样做的好处,即使你不能惊艳全场,至少也不会因为紧张一败涂地。



“  模板在手,天下  我有  ”


学会一些固定套路,能让你更好地掌控发言。


我读大学的时候英语稀烂,作文连句子都凑不好,到了考试的时候,没办法,只好去报了新东方,新东方的老师比较实在,一看我底子这么差,也不跟我提背单词、背美文、仿写句子之类的,而是直接告诉我,作文用模板。


讲话也是一样,许多临时发言的场合,你根本来不及准备,再加上紧张,很有可能到时候大脑一片空白,支支吾吾口不成言。


怎么办?上土办法,学习一些固定的讲话套路,任何场合换个内容往上套就行,这样即使你不能让人觉得你说的很好,至少也能保证你不会一句话都讲不出来。




文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除
  • 对外汉语
  • 普通话
  • 演讲口才
  • 其他
  • 普通话学习
  • 普通话考级
  • 演讲水平提升
  • 领导口才锻炼
  • 发音矫正
  • 周末班
  • 全日制白班
  • 随到随学

热门课程

  • 昆山人际沟通培训

    ¥电话咨询

    人气:8

  • 昆山演讲艺术培训

    ¥电话咨询

    人气:5

  • 昆山影响力导师班

    ¥电话咨询

    人气:5

  • 昆山智慧父母课程

    ¥电话咨询

    人气:7

  • DISC性格沟通科学

    ¥电话咨询

    人气:6