很多舞者是不是感觉solo的时候手不知道怎么放？跳舞的时候手脚不知道怎么配合？如何创新协调身体的各个部位？四大元素是什么？freestyle里面如何运用四大元素？乐感是什么？个人风格是什么？Groove是什么？

今天就来听即兴Freestyle怪物Kevin Paradox给大家讲一讲！

Kevin Paradox曾说：“脚踝只是我身体的一部分，现在只是它受伤了而已，我的身体，我的头脑全部是好的。我不能因为脚踝的伤就让我整个身体，整个头脑都陷入一种停止运作的状态。”

How to dance with hands?

Q: 如何用手跳舞？如何创新手部动作？

A: 跳舞就像说话一样用，身体和别人交流。

说话的时候我们的手会自然而然地动起来，做手势。我们不会刻意的去想手的动作，用手跳舞也是一样。手是舞动身体的延伸，表达我要诉说的东西。

所以把手看成身体说故事的延伸可以帮你找到上肢自然的感觉。让你的身体自然的引领着手，让你的手去解说身体的运动。

那么如果手总是千篇一律，尝试了很多方法还是找不到突破，在此我可以提供一些想法：学着用你的舞蹈说话，试着将你心中所思所想所感、脑中出现的词句用舞蹈表现出来。你的身体会跟随着你的想法，而你的手也会自然而然跟着身体动起来。生气的时候，我的身体和手会生气的动，因为人类天生就会这样用手表达。所以试着用舞蹈去说话能帮你开发双手，还能帮你探寻你舞蹈更多的意义和本质，是你的舞蹈更丰满而不空洞。你不再是为了耍酷而跳舞，而是传达一些别人能看见的意义。

一个练习双手特别好的方法：化用你日常生活中的动作，比如开门、洗手等等等。又比如抓着一个球，我们的身体就会以一种特定的方式起舞，这能帮助你创造内在逻辑运动，别人看见了就会理解。或者想象手上端着一个盘子，或者把手想象成盘子。想象一些有意义的日常生活动作，比如推、拉、抓、扔、接，让你的手具有意义。所以玩的尽兴就好，任何奇葩动作都可以，越疯越好，只要能够化用进你的舞蹈。

手的练习方法

享一下我自创的手掌法【form】，就是五种对我而言有意义有逻辑的基本手势：开掌、闭掌、握拳、指示、指圈。每当我转换不同手型，我的整个舞蹈也会为之一变。他们会让你感受到，你的每个小细节都会改变你的整个舞蹈，如果你不信可以闭上双眼来跳。你闭眼和睁眼跳出来的舞蹈是完全不一样的，所以手掌法对我们的身体会有很大的影响。手对我的帮助特别大，希望大家也能学到一点。

手的创新练习方法

How to practice coordination？

Q: 如何协调身体的各个部位呢?

A: 我们说话时不会去刻意想手的动作。同理，我们走路时也不会关注四肢的协调性，所以你首先要做的就是变得自然，不要刻意的做动作，否则会很不自在。如果你跳舞的时候想着头、手、脚怎么一起协调的，你就会感到很奇怪，所以：找到自然的感觉。和先前说的一样，学着用舞蹈说话也能帮你练习协调性。再次想象身体的延伸，当你想要说一句话、表达一个想法、抒发某种情感，你的身体会自然的动起来，这是第二点。第三点是将你身体一部分想象成另一部分的延伸。

比如你在做一个特定的脚步，你可以将身体其他部位看做脚的延伸。如果脚朝一边运动，其他部位也可以朝那边延伸，用手臂或者眼神自然而然的延伸出去。又比如，你的眼神跟着手而移动，你的头和手就协调起来了。如果我做一个向外的脚步，我的手臂也会对应配合起来。将注意力放在一个部位，其他的部位就可以作为他的延伸。

还有一种更深奥、技术性、理论化的理解方法。类似之前的手掌法、身体协调性也可以引入一些方法：同向、反向、相继走（逻辑、非逻辑）、带动、触发。

更深奥的身体协调方法

How to dance with 4 elements?

Q：可否深入探讨一下四大元素？以及它们在freestyle中的运用。

A：首先每个运动后面都有意义，这个意义不是意识上的，而是事务内在的因果联系，每个move之间的关系。如果一个东西动了，那在这之前必然是有另一个东西触动了它。我们生活中所有的动作都有源头，比如源自一种感受、情感、音乐等等。

先解释一下四大元素的意义和舞蹈的关系，我在练武术的时候想到了这个概念，练太极的人发展出一种心理状态，一种元素哲学。这些概念小时候就非常吸引我，我自己也化用了一下，融入自己的舞蹈。这四大元素分别是：水、火、风、土。（四元素是古希腊关于世界的物质组成的学说，类似中国的五行或四象）。

四元素是跳舞时能量转换的模式（form），是我们运用身体能量的方式。能量以三种形式展现：速度、力量、大小。迅猛或舒缓，是两种释放能量的方式。强力或者虚软、张扬或者收敛。当我们结合速度、力量、大小时，你就得到了一种组织结构（s舞蹈想写作，我们要给舞蹈分段，因为音乐也是段落化的，如音乐有起承转合、高潮低落。如果我们始终以同一种能量去表达，那就和音乐不合了，感觉也不对头。观众欣赏不了，你自己也难受。

而跳舞时要和音乐精密结合，四元素帮助你去组织舞蹈的速度、力量、大小。四元素能帮你用不同的能量、感觉去起舞，那你就能更结合音乐，因为音乐总是想你索求不一样的能量，为了能完整地用身体解析音乐，就要掌握音乐中不同的能量。每个人表达能量的方式不一样，这样每个人跳的就不是一样的复制品，你就跳出了自己的个性，找到了自己表达音乐的方法。

四大元素与舞步质感

首先我不会加入各种脚步，而只是抽象地将身体化作一种元素。比如先感受水的特质：流动性，遇物则绕，以柔克刚等等。你的身体就会结合这些属性，你就像化作另一个人，跳着另一种风格。这能教会你走出自己的舒适圈，去不断探索新的东西。

第二步，把四大元素引导到你的舞步里，之前是让身体跟随四元素的领导，而现在你要维持一个舞步，将四元素召唤进来。

1、想象你的身体化作了四元素 ；2、把四元素引导进你的舞步里 ；3、在音乐中找出四元素。