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从怀孕到生娃，

适合怀孕的季节：产科专家认为怀孕的季节是—夏末秋初，约7月下旬到9月上旬近两个月的时间。

孕妈怀孕两三个月后正值晚秋，气候凉爽，孕妇食欲渐增，对胎儿的生长发育十分有利。另外秋天日照充足，孕妇经常晒太阳，有助于体内钙、磷等物质的形成，利于胎儿的骨骸生长。

其相应的预产期为次年5月前后。分娩之时正是春末夏初，气温适宜，此时也正是“坐月子”的季节。

♥ 第0-8周：补叶酸，防畸形

♥ 第9-12周：补镁和维生素A

♥ 13-16周：补碘

♥ 17-20周：维生素D和钙

♥ 第21-24周：补铁

♥ 第25-28周：补食物纤维，防便秘

♥ 第29-32周：补不饱和脂肪酸

♥ 第33-36周：补蔬果

♥ 第37-40周：补维生素B12和维生素K

1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。

2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多。

3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃。

研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。

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五、孕妇的肚皮不可随意抚摸

孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。

一般孕期体重增长10-12.5kg。

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主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。开始3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到后期3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。

1、孕8月起放松乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。

2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。

3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。

孕妈咪在临产时主要有三大信号：见红、阵痛和破水。