杭州健身教练培训-健身为什么一定要练爆发力
杭州健身教练培训学校-高菲健身学院告诉你：健身为什么一定要练爆发力
无论你是增肌还是塑型
都一定要做这类训练，那就是
爆发力训练
为什么要练爆发力？
很多人只会用慢速练习肌肉，从长远来看，神经系统会更好地调动局部肌肉，协调全身力量的能力会变差，很快就会出现瓶颈，力量、肌肉无法生长。肌肉的价值也不能反映在其他运动中。
对于男生来说
爆发力训练
一方面能帮助你突破增肌的瓶颈
另一方面也能让你肌肉更实用
对于女生来说
爆发力训练可以让身体更协调
让你在身材不强壮的情况下
也拥有强大的运动能力
更强的燃脂塑形效果
这时候就不得不
提到纵跳一米七的蒋劲夫了
多么帅气的弹跳啊！
爆发力训练有三个特点
1.力量与速度在一瞬间达到最大；
2.调动全身的肌肉发力完成动作；
3.消耗巨大，无法持续爆发。
爆发力如何训练？
给大家带来7个动作！
每个动作持续30秒或每侧重复20次
完成2~4组训练，7个动作为1组
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