高新运动健身学院小知识：

健身是我们现代人必不可少的一部分，相信你的身边就有着有很多的健身爱好者。那么本文就讲一讲健身相关，我们会举例一些女性在健身中常见的问题，这些知识点都非常重要，你们都要牢牢记住哦。那么，到底是什么呢，赶紧往下看吧。

第一条：女性可以练出肌肉吗？

女性的雄性激素不高，所以很难练出来很多肌肉。如果你想成为一个硬妹，需要付出比男性还要多的努力和汗水，不过，相对来说女性朋友们也不用担心运动过度导致身体过于发达。所以，算是有好处也有不足吧。

第二条：女性适合做力量训练吗？

力量训练和你是不是女性无关，不管你是什么人，你都可以去尝试，但是新手都要从最小的力量开始逐步增加，找出适合自己的力量。

第三条：女性适合做什么运动？

女性要多练习一些下肢运动，这样可以帮助女性减少痛经现象的发生；孕妇做一些轻松、温和的有氧运动，可以帮助自己分娩。

第四条：女性生理期可以运动吗？

很多人都说女性在生理期内是不可以进行什么运动的，但是这其实是错误的。其实我们可以，但是不可以进行太激烈的运动，我们可以用温和的运动帮助我们身体变得健康。但是，如果痛经现象过于明显的话，就不可以贸然运动啦。

第五条：女性健身的误区是什么？

健身不等于减肥，减肥不等于变美，体重轻不等于体型好看，体型好看的人不一定会很轻。

第六条：女性练到什么地步比较合适？

随个人喜好，这个没有正确回答。但是，你必须要注意一点，女性的体脂率在百分之二十五到百分之二十八的时候，是最健康的。请各位女性不要健身过度，影响到了身体的健康。要知道，脂肪是有用的东西，并不是没有作用的。

第七条：女性可以从健身中得到什么好处？

女性比较关注自己的外形，我们就从这个角度作答。首先呢，女性可以通过健身得到一个比较好的体型，不管你是想消除脂肪、减脂瘦身，还是想要看上去有力匀称，都可以得到最大限度的满足。

除此之外，我们还能从健身中得到健身的身体以及平衡的心态，还能提高免疫力、帮助我们的空闲的时间多姿多彩！

第八条：女性能通过运动减肥吗？

可以，但是不能只局限于有氧运动中。我们必须走出这个局限。

第九条：运动减肥和健身有什么区别？

运动减肥要同时控制卡路里，健身则不用那么严格。运动减肥主要是消耗脂肪，健身则是为了让自己的体格变得好一点儿，拥有一个健康的身体。

第十条：女性在健身中有什么格外需要注意的？

平衡心态、注意安全、尽量避免经期健身、做力量训练的时候慢慢开始。

这些就是关于女性健身的10条必备知识，很高兴解答这些常见的疑惑，现在希望你们都能记住这些知识点，让自己拥有一个好的健身体验！