北京太极拳培训班怎么样？

　　想学太极拳，首先大家得弄明白什么是太极拳，其次要明白太极拳教学体系是什么，不然，你盲目的学习只会是瞎练。练拳贵在悟拳，悟拳贵在找感觉，那么，太极拳的“内在感觉”究竟是些什么?一起来深入了解下!

　　一、“骨升肉降”的感觉

　　“骨升肉降”是指习练者骨架挺拔上撑的同时肉体松柔下坠的感觉。人属于地球生物，肉体自然会受地球引力而下沉，人之所以能够站立，全靠骨骼向上的支撑，所以说“骨升肉降”是人类克服地球引力进行运动的必然。然而在练拳中是否能具有“骨升肉降”的感觉却是另外一回事，只有当你的身心真正放松下来后才能体会这种感觉。……“骨升肉降”还揭示了行拳时骨与肉之间的关系：骨肉分离。“骨肉分离”是行拳时骨升、肉降、关节松的感觉，如同脱骨扒鸡，只要将鸡骨架提起来一抖，鸡肉就会离骨脱落。拥有这种感觉，说明你的肌肉没有紧裹在骨骼上，已经处于放松态。

　　二、“自身重量”的感觉

　　“自身重量”的感觉是指行拳时我们觉得四肢如同负重。由于人生来就在地球引力下运动，以至对自身肢体的重量失去察觉，我们只有在体外荷重时(如拎一桶水)才会有负重感。如果你在行拳时感觉到四肢的沉重，就说明你的身体真正放松了，放松的状态越好，肩、胯关节松开的程度越大，四肢的沉重感就会越大。这种沉重感是僵力去除、身心放松后肢体受重力作用的结果

　　三、“脊柱行拳”的感觉

　　“脊柱行拳”是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。学拳初期，是用手脚来打拳，使得是局部力和僵力。进而学会了以腰带脊，发挥腰部的枢纽作用，再随着功夫的加深，“腰”会逐渐成长：先是与胯连成一体，以腰胯来带动手脚，接着脊柱上下伸展，形成一个连接百会和会阴穴的身体中轴线(也称“中垂线”)。臂和腿好像牵挂在身体的中轴线上，行拳时四肢在中轴线的带动下运动，起于中轴线，终于中轴线。……动手不动腰为僵手，迈步不用腰为死步。

　　练习太极拳应该是一个享受太极拳的过程，而不是用太极拳来折腾自己。练习太极拳时，口服液是身心舒适的标志。无论台继权的练习是否正确，验证方法都很简单，即练习一套拳法，看看嘴里是否有甜美的液体，身心舒畅。