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知识分享

适合孕妈吃的美味零食

大多数的孕妈在怀孕之后会变得挑食，部分准妈妈会爱上零食。但是孕妇在饮食方面需要格外注意。那么，哪些零食对孕妈来说可以正常食用，而且又美味的呢

大枣夹核桃：

大枣含有丰富的维生素C和铁，核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，其中亚麻酸可以促进宝宝大脑发育。但是注意了不能多吃，红枣吃太多泳衣胀气、核桃的脂肪含量很高吃太多会造成身体发胖，还会影响准妈妈的血糖、血脂和血压。

胡萝卜片：

近年来很多蔬菜干和果干很欢迎。其中胡萝卜干就非常好吃，甜甜的，脆脆的，可以补充各种维生素和蛋白，非常适合孕妈当零食。

无花果：

无花果健胃润肠，可以预防孕妈便秘。除此之外，无花果还富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。

海苔：

海苔富含各种B族维生素，还有碘等。除此之外，核黄素和尼克酸的含量也很高。吃还要有助于维持孕妈体内的酸碱平衡。海苔纤维含量很高，脂肪低，非常适合孕妈。不过，患有高血压或水肿的孕妈不宜多吃。

酸奶：

酸奶含有丰富的益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，预防便秘。除此之外酸奶还又富含蛋白质和钙质，是补充蛋白质和钙质的绝 佳 选择。

蓝莓：

蓝莓口味好还富含维生素C，鲜艳蓝莓和蓝莓干都可以哦!

板栗：

板栗富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等多种维生素以及营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。但是办 理 不宜多吃，也会胀气。

芒果干：

芒果具有丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长。

全麦小饼干：

全麦小饼干具有碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量，又不容易长胖。

南瓜糕点：

南瓜糕香甜可口，富含各种维生素和纤维。可以预防便秘。