产后修复要加强健康管理服务业管理和正规化，因此，健康管理行业人员需持证上岗将是必经之路。产后恢复这一行业是有关宝宝和宝妈健康的重要行业，为了规范健康管理行业，提高从业人员健康保健技术的水平。那就需参加《产后恢复师》鉴定培训，在合格后就会获取到资格证书。广东清远市产后修复培训机构哪里好？

选择一个好的培训学校，我认为至少要从这三个方面考虑，学校资质、教学内容、业内成功的实际案列，金职伟业职业培训学校，会为每一个学员制定合适的学习方法，真正的做到让每一个学员熟练掌握修复技术技能。这样不管是想要就业还是开店有一门技术在身就有了保 障。金职伟业秉承解决客户需求的服务理念，为母婴家庭提供备孕期、孕期、分娩期、月子期、哺乳期以及产后六年的恢复期，婴幼儿六岁以内的成长期提供一站式母婴健康服务，打造高端的母婴服务人才。广东清远市产后修复培训机构哪里好？

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小知识分享

新妈妈月子里的形体恢复

　如何防止产后发胖

　　女人怀孕后，由于丘脑下部功能的改变，机体新陈代谢水平增加，脂肪代谢失去平衡，易发生脂肪的堆积，致使孕妇体重明显增加，形体都会有不同程度的改变。

　　为了防止产后身体发胖，要注意以下几个方面：

　　要合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。

　　坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。

　　产后运动是预防生育性肥胖的重要措施。自然分娩的产妇，产后第 一天就可以进行轻微的活动，如床上翻身、抬腿、缩肛运动等。

尤其是缩肛运动对产后盆底的肌膜的恢复非常有益。剖宫产的产妇7天后可以做一些轻微的运动。

　　产褥期保健操是帮助产后妈妈恢复形体的有效运动。自然分娩的产妇，产后第五天开始锻炼;剖宫产的产妇产后十天开始锻炼。

　　产后瑜伽对新妈妈产后形体恢复效果明显。产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复轻盈体态。

　　产妇绝 对不可以用哪些方式运动?

　　产后避免长时间弯腰、久站、久蹲或做重活，以防子宫出血及子宫脱垂。

　　产后严禁过早剧烈运动，以防影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖宫产刀口或侧切伤口的愈合。

　　产后避免过早穿高跟鞋，过早穿高跟鞋会使身体重心前移，可通过反射涉及到腰部，使腰部产生疼痛。

　　产褥期要避免性生活，因为需要8周左右的时间，生殖器官才能基本复原，为避免产后感染、出血，不可提早过性生活。

　　产后可用以下方式恢复体形：

　　呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

　　举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。

　　缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

　　丈夫可以帮助妻子保持身材：

　　锻炼腰背肌肉：两人背对背双腿盘坐，背部伸直，身体左右旋转10—15次。

　　锻炼腹肌：妻子趴在床上，丈夫坐在妻子的大腿上，双方手臂紧握，丈夫尽量使妻子的身体向后拉，保持一段时间。

　　背部肌肉锻炼：两人跪姿背靠背，双方手臂垂直向上举起，紧紧握住对方的手腕，保持一定时间。

　　腿部肌肉锻炼：丈夫趴在床上，妻子两腿分开，立于丈夫大腿两侧，妻子紧握丈夫的手腕，采取半蹲位，用力将丈夫身体向后拉，保持一段时间。