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知识分享

在怀孕期间运动，其实也是有必要的事情，因为对后期的生产好，这样的宝宝生出来也是比较的健康。只是在怀孕的时候，运动要注意方法，看运动量的大小和危险系数。在怀孕期间的话，其实有些运动尽量的不可以做，因为这样的话也会导致我们的身体出现一些伤害的，那么怀孕中期的时候，有一些运动是不适合做的。今天，小编就和大家说说，哪些运动是不适合做的呢？一起看看吧。

怀孕中期不可以做的运动

孕妇不适合潜水、骑马

孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最 好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎 儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最 好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎 儿畸形。

孕妇可以多做呼吸练习

呼吸练习可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最 好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇最 好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

孕妇可多做肌肉锻炼

此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最 好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。

以上这些就是小编和大家介绍的不适合的运动，在怀孕期间，大家需要一定量的运动，也需要做好运动的选择，只有注意运动方式，才能尽量的避免危害和影响。所以，在怀孕期间，尽量的不要去做一些剧烈的运动，就像一些各种跳跃之类的，这样的话，可能会导致出现一些流产的现象发生的。为了胎 儿的健康，一定要注意做好预防，对自己和孩子的健康做好保 障哦。