皮肤一直是人们很关心的问题，尤其是对女性而言，更是非常注重皮肤的保养，甚至愿意花大价钱及时间去保养。实际的最 终效果有好有坏，因为导致皮肤不好的原因有很多，有可能是因为作息不规律导致的内分泌失调，也有可能是因为心情不佳导致的毛孔粗大，最 终都会影响皮肤的好坏。所以，要想根 治这个问题，还要利用些特殊方法，比如说以练习瑜伽的方式来调理身体，只有让身体变得好，皮肤才能变得好，那有些朋友就会问到，练习瑜伽可以精致皮肤，缩小毛孔是真的吗？北京瑜伽学校老师很肯定的告诉你，当然是真的，下面来一起了解下。

舞王式便是一个优美的体式，它还可以提升我们的气质，帮助我们缩小毛孔，让我们的皮肤越来越好。我们要先用右腿单独现在地上，让左腿向上抬起并且左小腿弯曲，然后双手举过头顶弯曲到身后抓住左脚脚踝，这个体式便完成了。在做这个体式的时候，我们左右腿的动作是可以互换的，这样做会让效果更加突出。

保持愉悦的身心，缩小毛孔，怎么可以忘记轮式瑜伽呢？除了这些好处之外，轮式瑜伽在身材上也能带给我们很多好处，比如锻炼臀线，消耗腹部脂肪，让腹部变平坦之类的。现在，就让我们一起学习这个优点多多的体式吧！

轮式详解：

1.双腿贴近站直身体。

2.双臂向上举直。

3.身体弯曲，用手臂撑在地上。注意手臂和腿都不可以弯曲。

然后我们再来了解头手倒立式瑜伽，这个体式能加快我们的血液循环，加快我们身体 毒 素的排出，这样一来，毛孔自然就会变小了。练习这个体式的时候，我们可以先蹲下来，然后压低身体将手撑在地上，接着手臂用力将让整个身体都离开地面，然后让腿部向上抬起保持和地面垂直的状态。如果这样大家觉得手臂不能负荷的话，我们可以了将双腿伸直向两侧分开，这样依然有着不错的锻炼效果。

接下来依然是一个倒立的体式，除了帮助我们排除 毒 素，缩小毛孔之外，还可以帮我们锻炼腰腹部位。这是一个头肘倒立的衍伸式，我们要在倒立的基础上用小臂撑地，然后再让双腿向下弯曲并缠绕在一起。

一个体式是可以衍伸出许多的体式的，就比如说头肘倒立，在我们完成标准的倒立之后，再将双腿相向弯曲，让脚掌贴合在一起，这样做特别能锻炼我们的大腿部位，然后还能增强我们的手臂力量，让我们的皮肤变得更光滑有弹性。

除了头肘倒立有许多的衍伸式，头手倒立也是如此，小密接下来介绍的这个衍伸式能让我们的小腿线条更漂亮，手臂力量更强，腹部也更平坦，当然，最 重要的还是加快新陈代谢，增加排毒 速度了。这个衍伸式需要我们在完成标准的头手倒立之后，再将腰部向后，让小腿向下弯曲和地面平行。这样便能得到这些效果。

练习瑜伽对女性而言，可谓是最 佳的护肤品，护肤不一定是从外表去保养，从内在到体外才是最 佳的根 治保养办法。练习瑜伽时间久了，能非常有效的把我们身体中的毒 素、杂质都排除体外，以达到美容养颜、塑形美体的效果。