北京太极拳培训中心教你如何突破太极拳瓶颈

　　当你练习太极拳到某个阶段时，会有很长一段时间没有任何进展。所以练习太极拳时，你总觉得缺少了什么，但你不知道问题是什么。如果你找不到问题，那么练习就是盲目练习，更多的练习更糟糕。北京太极拳培训中心教你如何突破太极拳瓶颈。

　　1.只要你冷静下来，检查并与标准示例进行比较，你会发现问题不是大框架，而是细节和转弯。很多动作只是一般的空框架，而且缺乏细微而逼真的内容。

　　2.一套拳或一套器械，并不是每一个动作只要设定好，但它应该有丰富而细致的内容，有没有魅力，丰富或不富裕往往决定微妙点。

　　3.太极拳理论有：“用腰椎力量移动四肢。”在所有行动中不都是遵循这一原则，如果认为它是放之四海而皆准的真理，那就是教条，是死搬硬套。

　　4.一侧腰部和胯部是两件事，一些动作要求腰部移动裆部移动。并且有些动作要求腰部移动胯部不要移动。如果腰部和裆部的两个概念都不清楚，那么无论你练习拳头多么努力，你都无法练好。

　　5.当左脚向左移动时，左臀部不应摆动，而应略微向内(向右)。在特定的桌子内侧是左膝盖略微内侧，以使左脚坚固稳定。

　　6.如果左裆与身体摆动，无论左脚在着陆时如何定位，左脚都会随着胯部摆动。同样，当右脚向左移动时，上半身与腰部一起移动以驱动两个肩膀和手臂向右摆动，右膝盖也需要稍微向左转动以稳定右侧脚丫子。

　　7.如果区分裆部和腰部，设置和移动，不能实现胯部不动而只能腰部移动，这种水平平行动作肯定不标准。

　　8.接下来，当右手在右脚前踢，当右手握住右手的下点时，你应该保持两个臀部稳定，先在腰部上方略微转动，然后摆动下点当下髋和上腰没有互相争斗的剑。如果敲击剑时有一点力，当你敲击剑时，右脚也应该有相同的力，这样动作就可以稳定和伸展。如果不掌握这些小转换动作，就很难掌握拳击练习的稳定性好几年了。

　　9.太极拳的过渡点非常圆润优雅，甚至达到了无缝的形状，这对于初学者来说并不容易掌握。例如，设置“保持膝盖扭曲”的基本运动，当保持膝盖扭转之后在保持膝盖推动之后进行保持膝盖扭转时，初始者在上部步骤中转弯时经常摇摆。有些人常常认为这是由于缺乏后期工作能力造成的，但实际上是由于错误的转向操作方法造成的。

　　北京太极拳培训中心教你如何突破太极拳瓶颈，总结如下：要练习太极拳外形，内心味归根结底必须具备扎实的基本技能。太极拳最基本的练习是基本要素，基本技术和基本素质的练习，包括基本技能，基本动作和基本动作。太极拳练习在一定程度上会遇到障碍和停滞，此时，只有加强基本技能和基础训练才能弥补缺点，克服困难。如果它不够灵活，无法打开髋关节，则无法打开130-180度的风扇。