北京太极会馆之太极拳诀窍

　　太极拳是一种神意内敛，而外家拳是精神上的暴露。练太极拳最重要的方法是放松身体，稳定心灵，修养大脑，清醒智慧，深呼吸，气沈丹田等。这些规则，每次练习都应该考虑这些，随着时间的推移可以发挥健康的身体和治愈疾病。今天北京太极会馆教大家太极拳诀窍，让大家能轻松学到太极拳的精髓。

　　掤在两臂：：掤力的功能，在两个圆臂上发挥保持力量。在任何运动中，必须积极使用这种支持。

　　捋在掌中：捋是破掤的手法 - 大约两个中风意识力全部在两个手掌中，通过掌感知，听取对方实际情况的严重性，然后可以随着捋式进着。

　　蜷缩手背：在打开对方的防守之后，捋开对方防御的掤式以后 - 用手拥挤然后攻击;如果双手合在一起可以增加冲击力，可以用手和手臂在间隙点的另一侧加一个按压它。

　　按腰部攻击：按是用双手推出，发出攻击力，所有腰部为主力。

　　聚十指：是用手抓住固体，所以用十指的力，牢牢地嵌入。

　　挒在两肱：挒式是取对方的全臂，用我一手抓住对方之肘，一手抓住其腕，用力向下捋带之手法。两肱即两臂。

　　肘在屈使：肘是运用肘力发击对方，不论进攻与反击，在用时要屈回小臂，以肘尖顶撞或横击。

　　靠在肩胸：靠法是要用肩头靠击对方的胸部，或者用膀来靠击对方的腰肋部。

　　进在云手：云手的手法，在太极拳里占一个进字，就是要向对方进入手法，云手是其一。

　　退在转肱：在太极拳里，倒转肱走法占一个退字，就是在闪避对方攻势和来不及还手时使用，是退的方法之一。

　　顾在三前：顾是照顾和防护的意思，就是和对方接手时先要把自己的眼前、手前、脚前三方面照顾好，以免被对方击中。

　　盼在七星：盼是注意看望，也可说是警惕的意思。七星是指身体上的七个部分所在，就是肩、肘、膝、胯、手、足，这七个部位，在与对方接手时，不论在静中或动中，都时时刻刻地小心照顾到。

　　定在有隙：定是找到对方的空子。在和对方交手时不可冒进得到进手的机会，就立刻不停的发手，达到先发制人的目的。

　　中在得横：中是击中。要想把对方击中，必须得到对方的横。横就是在和对方交手时，我转身找对方的侧面，对方的侧面在我面前叫做横，对这对方的横，立刻发起进击。

　　滞在双重：双重是两方的重心相遇，就是力与力争了，这样不能闪转腾挪的灵活变化，故要避免双重。

　　通在单轻：单轻就是避重就轻的意思，也就是进用单重才可以使对方失掉抵抗的能力。

　　虚在当收：虚是在和对方交手时，在不得手或得不到机会进攻的时候，应当取防收之势。

　　实在必冲：实是在和对方交手时，已经得手啦，可以乘虚而入，在这时即立刻冲击，这叫得实。

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