立秋季节来临后，象征着秋天的开始。从这开始，天高气爽，月明风清，随着降雨来临，气温由热逐渐转凉。

立秋后，身体由夏季的开放出汗状态向收敛阳气储存能量转变。这个阶段要注意：

2、晚上9点以后不要剧烈运动

3、水果以当季为主，如葡萄、秋梨等

1、传染病高发季节

2、过敏性疾病的来临

3、老人心血管疾病发病率上升

4、易患秋燥症

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

1.凉性食物要适量食用，如瓜类水果西瓜、香瓜等。老百姓常言，“秋瓜坏肚”也就是这道理。夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。瓜类多属凉性食物，瓜类蔬菜丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。

2.清热解暑要继续。清热类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆粥、莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。

3.中医讲秋属燥，而燥气通于肺，易伤肺，所以秋天需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺，它的维生素A含量，还有蜂蜜是秋季养肺润肺的食物。

4.“少辛增酸”益肝肺。爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了，夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

5.秋天干燥易便秘，应多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。要多喝水，清晨5~7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。

6.秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

7.秋冬是进补的大好季节，入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉、狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过多食用大热食物羊肉、狗肉不利于健康。