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女性健身不会因力量训练而过度长肌肉

[2015-09-02 17:18:59] 浏览量：173 来源：

诺韦耐德健身训练基地

　　长沙私人教练培训学校的老师指出如果你的饮食是高热量饮食（摄入热量高于消耗热量），你的体重会增加。如果不做力量训练，你增加的肯定是松软的脂肪；如果进行力量训练，你将会增加肌肉，基础代谢率随之提高，进而燃烧掉多余脂肪。

　　如何通过锻炼摆脱恐惧感，长沙私人教练培训学校的老师发现许多女性在看过杂志或电视上的肌肉夸张、长相男性化的专业女性健美选手后，就对力量训练有了恐惧感。这的确会让女孩对健身房敬而远之，但长沙私人教练培训学校的老师指出有些东西你必须要清楚：

　　①许多女性健美选手都不同程度地服用各种激素类药物，以促进肌肉增长。

　　②专业的健美选手不论男女每周保持5～6天、每天至少3个小时的高强度力量训练，而大多数健身俱乐部里的会员每周只有3～4次、每次30～60分钟的中等强度力量训练。

　　此外，长沙私人教练培训学校的老师表示想要达到特殊程度的肌肉增长，需要进行相当长一段时间的系统训练和精心安排的饮食，没有人能一夜之间变得看起来像一名专业健美运动员。所以长沙私人教练培训学校的老师表示作为一名普通锻炼者，你无须担心会因力量训练而过度增长肌肉。

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