1.生活即养生

不要把养生看成是高不可攀的专门学问，养生的解读权不全在专家手里。养生的普遍规律和原则、技能都在日常生活中。"过好生活就是大养生"，这是我们的基本理念。

概括的话，着重首先要做到四件事，即：

●合理营养

●适当运动

●充足的睡眠

●平和的心态

2.平民养生拒绝贵族化

养生是将科学的生活习惯渗透于日常衣食住行中，是人人都能做好的，在养生面前穷人和富人有同等的机会。

没有条件进健身房、游泳池、网球场的人照样可以很好地锻炼和养生。

其实，健身房里空气难保新鲜；游泳池的水温长期会令人体内积寒；网球、高尔夫球很难天天坚持。这些项目适合锻炼，不一定适合养生。

3.养生贵在养

与现代体育不同，养生不主张挑战极限，不和自己的身体较劲。养生是顺其自然，循序渐进、慢火煲汤，功到自然成。

4.个性养生

现在所有的媒体都辟有养生的栏目，有许多从业者和非从业者都以专家身份谈养生，这没有什么不好，但专家谈的是一般规律，而规律都是以牺牲个案为前提概括而成的。所以规律并不适合所有的人。如果碰巧你就在规律之外寻就被专家们坑苦了。

养生说到底是个性养生，一定要在弄懂基本原理的基础上把自己的体质、性情属性、生活环境、生存条件都搞明白。然后根据自己的条件安排养生的时间、方法、内容、强度、频率等，在个性养生方面千万不能跟风，千万不能人云亦云。

5.慎听"专家"言

社会浮躁时地位、知识都容易缩水，很多人动不动就自称或他封为"专家"，在大讲"养生"的"专家"中有不少是冒牌的，是以偏见来误导民众。还有的为推销自己的产品而故意夸大其辞。市场社会不拒绝包装，但很多"专家"的良知却很容易被收。

6.养生不是治病

养生是"医未病之病"，不是治已病之病。养生追求的是增强体质预防或自身化解疾病。不能期望养生之法能治病。

7.世间无灵丹妙约

经常有广告把一种药品或营养品吹得神乎其神，能包医人间百病。其实不管是中医药还是西医药中都没有灵丹妙约。

8.科学养生三字经

人之初，寿本长；

轻养生，早衰亡；

欲长寿，有其道；

胸怀宽，首其要，知足乐，宜常笑。

勿悲愁，莫急躁，名利轻，是非薄。

辩证论，因人异，烦恼事，皆可抛。

勤劳作，莫贪逸，慢调理，也适宜。

调饮食，宜清淡，肉蛋奶，莫过贪。

高蛋白，低脂肪，维生素，需补偿。

主副食，要全面，讲营养，重保健。

常运动，胜服药，或快走，或跑跳。

练气功，易松懈，动与静，结合妙。

好睡眠，更重要，有规律，莫心焦。

可赖床，可思考，头脑灵，精神好。

三字经，讲养生，四主题，撮其要。

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