舞蹈舞蹈培训

[2018-08-06 18:07:44] 浏览量：97 来源：

成都蝶舞艺术培训中心

　　舞蹈舞蹈培训？无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的佳运动之一。本文就给大家分享了拉丁舞对人体的益处。心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

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　　首先要有兴趣。都说兴趣是好的老师嘛。来到大学，我们学习跳舞呢，开始都是因为兴趣。如此我们不单单要练好基本功，还要去增强自身对舞蹈的领悟力，认真地体会不同的舞蹈带有的不同的感觉，把舞蹈自身的韵味带出来，在场上做到有份，不露怯。

　　切忌贪快。舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。我们知道，舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的，所以不能有急功近利的心态。

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　　训练芭蕾舞的好处：

　　提升臀线。芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作，如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等，都有助于臀线上提，从而视觉重心，使练习者如小天鹅一样秀美轻盈。

　　使大腿修长、小腿纤细，芭蕾中基本的地面训练，包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习，还有仰卧大踢腿，扶把小踢腿等动作，可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带，长期练习更可形成条状肌肉，使腿部看上去更修长有力。

　　端正肩膀：芭蕾的站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎，预防肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。

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