2015年石家庄中考体育考试指导手册

凌岳体育中考体育培训中心

2015年4月28日

目录

1.2015年石家庄市初中毕业与体育考试实施方案………………………（3）

  1.1实施对象……………………………………………………………………（3）

  1.2考试分值……………………………………………………………………（3）

1.3考试项目、时间……………………………………………………………（1）

  1.4考试办法……………………………………………………………………（1）

1.5违规处理办法………………………………………………………………（2）

1.6与缓考…………………………………………………………………（3）

1.7组织实施……………………………………………………………………（4）

1.8考点设置……………………………………………………………………（4）

1.9组织管理……………………………………………………………………（4）

1.10具体要求…………………………………………………………………（4）

2.2015年石家庄市区中考体育测试注意事项…………………………………（6）

  2.1检录、立定跳远、实心球、跑步注意事项………………………………（6

2.2考前饮食注意………………………………………………………………（7）

2.3心理及准备活动……………………………………………………………（8）

3.2015年石家庄中考体育测试评分标准………………………………………（9）

4.2015年石家庄中考体育三项技术指导………………………………………（10）

  4.1立定跳远、实心球…………………………………………………………（10）

4.2跑步………………………………………………………………………（11）

5.考点地理位置…………………………………………………………………（12）

6.石家庄市中考体育残疾、伤病学生免试申请表……………………………（13）

7、凌岳体育寄语………………………………………………………………（14）

2015年石家庄市初中毕业与体育考试实施方案

实施初中毕业体育考试是贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神,加强学校体育工作，增强学生体质,实施素质教育的重要举措。通过实施体育考试，培养学生养成良好的健身习惯，调动学生参加体育锻炼的积极性，促进学生德、智、体、美发展。根据省教育厅有关要求和石家庄市教育局《关于2014年中考体育使用电子测试设备的通知》（石教函[2013]185号）精神，制定本实施方案。

一、实施对象

石家庄市所有参加初中毕业的学生。

二、考试分值

（一）中考体育分值为30分。

（二）进一步规范学校体育与健康课的考核和《学生体质健康标准》测试工作，按要求做好基础性发展素质评价和专门性发展素质考查内容的评定工作。

三、考试项目、时间

（一） 考试项目：

1、男生考试项目：立定跳远、1000米、充气软实心球（2千克,直径：15cm左右），共三项。

2、女生考试项目：立定跳远、800米、充气软实心球（2千克,直径：15cm左右，使用时充气圆周为450-510mm。），共三项。

（二）考试时间：定于2015年5月进行，具体时间以市教育局和各县（市）教育局通知为准。

四、考试办法

石家庄市中考体育将全部使用电子测试设备进行考试。

（一）市内五区、高新区、矿区和有关直属校的中考体育测试由市教育局组织。

1、各学校按照20人一组自行编组，检录入场时男生一组、女生一组进行检录。

2、考生现场测试时须携带中考准考证，并将考生信息条形码粘贴在准考证背面，考生信息条形码由市教育局统一。

3、考生必须在半天内完成三项考试。

4、考生检录完，进入考场后不再允许申请缓考。

（二）各县（市）的中考体育测试由各县（市）教育局负责。

五、违规处理办法

为确保我市2015年初中毕业体育考试规范、公正进行，维护考试纪律，根据《教育考试违规处理办法》的有关规定，制定以下办法：

    （一）考生有下列行为之一的，其体育考试成绩为“0”分，并视其情节轻重给与相应处理，直至追究法律责任。

    1.通过伪造证件、证明、档案及其他材料获得免试（缓考）资格的；   

    2.未经考试工作人员同意在考试过程中擅自离开考场的；

    3.由他人冒名代替参加考试的；

    4.代替他人参加考试的；

    5.故意扰乱考点、考场等考试工作场所秩序的；

    6.拒绝、妨碍考试工作人员履行管理职责的；

    7.威胁、侮辱、诽谤、诬陷或者以其他方式侵害考试工作人员、其他考生合法权益的；

    8.故意损坏考场设施设备的；

9.其他扰乱考试管理秩序的行为。

（二）考试工作人员在考试管理、组织等工作过程中，有下列行为之一的，应当取消其参加当年的考试工作人员资格，并视情节轻重分别给予相应的行政处分；情节严重的，移交司法机关依法追究责任。

1.利用从事监考工作之便，为考生提供条件的；

2.在考试期间擅自离开考场的；

3.在考试标准掌握上有严重失误的；

4.擅自更改评分标准的；

5.擅自更改考生成绩的；

6.未认真履行职责，造成所负责考场出现秩序混乱的；

7.因玩忽职守，致使考生未能如期参加考试或者使考试工作遭受重大损失的 

8.利用考试工作便利，索贿、受贿、以权徇私的；

9.其他违反监考和工作人员管理规定的行为。

六、与缓考

各学校要做好考前考生的体检工作，身体状况符合条件者才能参加考试。为确保考生在考试过程中不出现任何安全事故，各学校应与家长签署《体育考试考生家长知情同意书》，学校备案。残疾或因病不适宜运动的考生可申请或缓考。

    （一）

1、对因残疾、疾病（心脏病、哮喘、癫痫等）丧失运动能力或不能、不宜参加剧烈运动的考生，持残疾证、县（市）级以上医院诊断证明及相关的病例和检查资料，可免予体育考试，按的70%计入总分。

2、因临时伤、病申请体育的考生，经县（市）级以上医院诊断证明，按体育考试的60%计入总分（不能申请免试其中某一单项）。

3、申请的考生，需填写病、残申请表，持证明资料原件和复印件。申请表要有学生本人和家长签字，经班主任、任课体育教师、校长签署意见，学校审核批准，报门审核批准后生效，入学生档案。名单要在学校公示一周。

（二）缓考

因临时伤病、女生月经及各种原因不能按计划参加考试的考生，经学校同意，可予以缓考。学校在考前30分钟到考点检录处手续。

1、缓考考生名单包括中考考生号、姓名、所在区、学校名称、性别，男、女考生分开打印并加盖学校公章。

2、需缓考的考生必须在规定时间内携带中考准考证（考生信息条形码粘贴在准考证背面），参加考试（考生由学校老师带队，提前30分钟到检录处报名后进行考试），逾期不再受理。

七、组织实施

石家庄市教育局负责组织市区（包括矿区）和有关直属校的考试，各县（市）教育局负责组织本辖区考生的考试、成绩核对及成绩录入工作，且成绩合盘与市教育局一致，并于6月11日前报市教育局思政体卫艺处。

市内各区的社会考生报名由各区招办具体负责（各区教育科或体卫科协助）。

八、考点设置

考试场地应全封闭，必须是400米或300米场地，并符合考试要求。考点设置要以方便学生为原则。

九、组织管理

中考体育考试工作必须在市教育行政部门的统一领导下进行。各县（市）教育局要成立相应机构，切实加强组织领导和监督力度，做到公开、公平、公正。

十、具体要求

（一）体育考试工作政策性强，涉及面广，各县（市）、区教育局、市属有关学校要高度重视，加强组织领导，把中考体育列入学校工作计划，务必抓实、抓好。

（二）各教育局要召开专门会议，按照“谁主管谁负责”的原则，认真落实考试工作责任制，明确具体负责部门，做到分工明确、责任到人。加强对学校的宣传力度，做好考前各项准备工作。

（三）各县（市）教育局要做好对参加中考体育工作人员的培训工作。

（四）各学校要指导学生科学地进行体育锻炼，加强中考体育期间的安全教育防范工作，一切安全隐患，防止伤害事故的发生。

（五）中考体育要公平、公正、公开，在报名、考试过程中不得弄虚作、徇私及扰乱考场秩序，对违反者视情节轻重，市教育局将给予通报批评或行政处分。

（六）中考体育考试是中考的一部分，凡未按规定要求参加报名和考试的学生，过期不再受理。

2015年石家庄市区中考体育测试注意事项

2015年石家庄市中考体育将继续全部使用电子测试设备进行测试，在测试过程当中，学校、体育老师和学生需要注意的事项如下：

，各学校在测试现场报名时，在检录处需要的手续为：1、携带本学校参加测试的考生的纸质分组信息一份，并加盖学校公章。2、临时伤病考生的纸质电子报名信息一份并加盖公章，男、女生分开打印。

第二 、考生测试时需携带考生准考证和考生信息条形码，并将条形码粘贴于准考证背面。各学校负责学生条形码的粘贴工作，各学校在粘贴条形码时务必确保考生的准考证和条形码的信息一致，并要求考生妥善保护好条形码。检录时，各学校男生一组、女生一组交叉检录。检录时每名学生会发一张ic卡，ic卡会记录每项成绩，所以一定叮嘱考生在考试过程中一定携带好自己的准考证和ic卡。检录完成后每一组将有一名裁判带领考生入场，直至本组考生完成所有的考试。各学校一定强调考生进入考场后按组内序号进行考试，并在考场内遵守纪律，服从裁判，保持安静。

第三、立定跳远测试需要注意的事项：1、重点强调：每名考生就两次机会，如果两次犯规以低分6分记。2、考生准备活动一定要在跳毯外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；3、考生进入起跳区后，不能在里面随意走动，更不能走出跳毯，考生一定听语音提示（语音提示为：第一次试跳、开始。第二次试跳、开始），每次试跳听到“开始”的提示音后再跳；4、起跳前目测双脚脚尖与起跳线的距离，双脚脚跟轻轻抬起去测量合适的起跳距离，起跳前看是否会提示“嘀嘀”的报警声，如听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算，另外起跳前的向上预摆一次即可，不要过多，要慢些，脚下不要乱动，习惯二次屈膝的同学不要小跳，防止脚触线或二次起跳造成犯规5、一次跳远完成后，径直向前走出立定跳远测试仪（完成跳远后如果站立不稳，可以在立定跳远测试仪上向前扑出或从侧面跳出），切忌回头看本次跳远成绩。第二次试跳前做好呼吸的调整，及时恢复体能，不急于马上起跳，但是要控制好时间，以免造成试跳超时，浪费考试机会。6、起跳前观察立定跳远测试仪的光滑程度，站位时尽量错开立定跳远测试仪光滑区域。7、第一次试跳后，可以不进行第二次试跳。

第四、实心球测试需要注意的事项：1、每人两次机会，如果两次犯规以低分6分记。2、考生准备活动一定要在投掷区外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底和手等；3、排队时可在原地做实心球的徒手动作，注意出手速度和出手角度4、考生进入投掷区后，一定听语音提示后再投（语音提示为：第一次试投、开始。第二次试投、开始），每次试投听到“开始”的提示音后再投，因为实心球测试仪有防助跑功能。投球过程要原地双手头上掷出实心球，不要单手，球在体侧，换脚等犯规动作的出现5、投完之后往后退出测试区，等待第二次测试声音的提示。6、试投前观察持球姿势是否正确，想一下发力顺序和自己易犯的错误，另外需要注意实心球上是否有污垢和汗液，如果有请及时清理，防手。7、在投掷区站位时，注意观察前脚与投掷线的距离（建议10公分）8、投球后的并腿动作，切忌后腿收的幅度过大，以免踩到投掷线，造成犯规。9、第一次试投后，可以不进行第二次试投。

第五、长跑起点注意事项：1、每组考生一定按1到20的组内顺序排好队。2、每名考生会发一个与考生ic卡信息相对应的芯片，现场的裁判会提示考生如何携带。3、没有人工发令，只有语音发令（各就位、响声），听到响后起跑。4、跑步前注意把鞋带系好，如果间歇时间过长，可以做2组20-30米的加速跑，如果没有机会，可以在原地做高抬腿（15-20次/组 2组），提高肌肉兴奋性。跑步过程中注意体能合理分配，没有足够实力的同学采取跟随跑的战略。抢道注意安全，如果遇到摔倒情况记得爬起来继续跑或马上找监考老师申请缓考。5、以女生800米为例，起跑后的前100米用全力的85%强占有利位置，以后采取匀速跑，注意大步幅和呼吸的节奏的控制。400-600米的阶段出现浑身乏力，此时为极点出现，采用深呼吸，及时调整，好有一个心理暗示。最后一个弯道开始逐渐加速，最后一个直道拼尽全力，记住冲过终点再减速。

第六、终点注意事项，考生测试完成后芯片一定交回并拿好自己的IC卡，按组内顺序排好队到成绩公示出。

第七、成绩公示处注意事项：1、考生一定按1到20的组内顺序排好队。2、每名考生在大屏幕上认真核对自己的成绩。3、核对无误后，以组为单位打印成绩单。3、每所学校测试完成后将以学校为单位打印成绩单两份，学校一份、市教育局一份。

第八、各学校的考试时间会及时通知大家。

第九、如遇到恶劣天气导致不能正常测试，考试将顺延。教育局会及时通知各有关学校。

第十、考前饮食

    体育考试，需要充沛的体力。建议考生，考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力，天气变暖，少吃辛辣冷硬不易消化的食物，以免患肠胃疾病，影响考试。建议多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙是佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

第十一、心理准备、着装及准备活动

1. 心理准备  在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。有些考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。还有考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。但是如果过度紧张会导致技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外，也与学生尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系。为了避免这种情况的出现，家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良好的心态去参加每一项考试。考生也可以找学校心理老师、同学、班主任、体育老师倾诉，缓解心理压力。另外考前不要洗澡，泡脚也时间短点，保持肌肉紧张兴奋，如果下午考试，午睡不要超过半个小时。
2. 着装  考生需要穿运动鞋（禁止穿钉鞋）运动服参加考试。建议穿短裤、短袖（尽量短，而切要贴身），不要穿篮球服，篮球鞋。运动鞋穿防滑性强，轻便些，鞋底不要太厚，尤其是气垫鞋气垫不要太高。另外不要穿新鞋新袜（袜子要穿棉袜），防止出汗后较滑，不容易发力。
3. 准备活动  做好准备活动有益发挥好成绩和防止受伤。热身在考前30分钟做，可以慢跑600米—1000米，身体微微出汗即可，然后做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。每项考前做一些专项的准备活动，如立定跳远的大小腿的肌肉拉伸和完整的立定跳远动作练习。实心球的肩部柔韧性和徒手的完整动作练习。考试每项间隔注意保暖，及时穿外套。考试中间如果遇到紧张，可以采用拍打上下肢肌肉，做深呼吸等减压，以平常心对待考试。

2015年石家庄中考体育测试评分标准

2015年石家庄中考体育三项技术指导

• 立定跳远

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

二、实心球

1、站位 ：两脚前后站位，与肩同宽，前脚抵在投掷线稍靠后，后脚离前脚一脚半距离，身体重心在预加速前在两脚间，预加速时重心后移落在后脚

2、预发力 髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸，手臂在发力前应向头后远端送，以加大做功半径。肘关节弯曲放松。两脚支撑要牢固，便于腿部发力，双脚不能同时离开地面，蹬地时两脚稍弯曲。

3、最后用力：（1）包括“送” “挺” “挥打”三个动作。（2）“送”：蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送，迅速收腹。（3）“挺”：在发力前胸部充分前挺，抬头向上看。（4）“挥打”：要求两臂特别是小臂挥动将实心球从头的上方“鞭打”出，从“甩腰”开始，以肩关节为轴，用胸带动大臂，大臂带动小臂向前甩，最后运用拇指、食指、中指用力将球抛出。

4、 球出手后身体缓冲 如果用力过大会产生向前的惯性，身体重心会向前移，很容易造成脚踏进投掷区，所以要进行身体缓冲，球出手以后迅速的降低身体重心，手臂伸直控制平衡。

三、1000米/800米跑技术

1、起跑及起跑后的加速跑  ①站立式起跑两脚前后开立，将有力的腿放在前面，前脚尖紧靠起跑线后沿，后脚距前脚一脚半距离左右，两脚的左右距离自然开立，与肩同宽，上体前倾，两膝弯曲，前脚大小腿弯曲150度，后脚弯曲130度。两臂一前一后，身体重心主要落在前脚上，保持稳定姿势，眼睛盯在起跑线前方2-3米位置，集中注意力听响声。注意在做准备活动或等待考试时观察前两组考试响的规律。
②起跑后的加速跑  是指起跑线到弯道50-70米的距离。起跑后上体保持前倾，脚尖着地，腿的蹬地和前摆以及两臂的摆动都应积极，因为不分道次，要及时的观察找到合适的位置切入到内侧道，之后上体逐渐抬起，进入到途中跑。加速段距离的长短和速度，根据个人特点、战术需求和临场情况而定。
 

2、途中跑 途中跑是指从加速结束后保持这一速度的一段距离，大概600-700米。它包括了直道跑和弯道跑。①直道跑技术 身体正直微前倾，大概5度-10度，保持高重心，下颌微收，两眼平视前方，全程保持匀速状态直到冲刺阶段。②弯道跑技术 弯道跑时要求左脚前脚掌外侧，右脚前脚掌内侧着地，左腿膝关节外展和右腿膝关节内扣，两脚平行，跑向弯道的切线方向。身体重心向内倾斜协调用力，速度越快倾斜角度越大，右臂的摆幅稍微大于左臂摆幅。4、冲刺跑 冲刺跑是临近终点前一段距离的加速跑。主要任务是运用自己的全部力量，克服疲劳，力争在最后阶段跑出好成绩。技术特点是加快摆臂速度和加大摆幅的同时配合腿部动作加快频率。冲刺跑的距离根据自己的体力情况、战术要求和临场情况而定。在通过终点时，在接近终点一步前身体躯干前倾，做出撞线动作。

考点地理位置

1. 石家庄市一中考点

地址：中山路与平安大街交口北行一百米路东

乘车路线：1、5、6、7、30、31、34、37、50、68、132、146、148、519路公交车

2. 石家庄市十五中考点

地址：槐北路与青园街交口东行一百米路南

乘车路线：27、46、69、106路公交车

3. 石家庄市二十四中考点

地址：自强路与维明大街交口东行一百五十米

乘车路线：6、14、78、93、99、311、317、344、368、游7、快107路公交车

石家庄市中考体育残疾、伤病学生免试申请表

县（市）区：       学校：        考号：             

说明：1、考生要实事求是填写病、残申请表（申请类别填写病或残）。

2、此表一式两份，批准后教育局及学校各保留一份。

3、医院诊断证明和病例资料复印件附表后。  

凌岳体育祝:

全市考生2015年中考考生取得优异成绩！

顽强拼搏 超越自我

不鸣则已 一鸣惊人

凌岳体育中考体育教练组

2015年4月28日

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