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上海长宁培训瑜伽学校

来源:

中国瑜伽联盟

    发表于:2018-08-03 14:36:40   5人浏览
相关标签: 瑜伽培训   上海瑜伽培训

  中国瑜伽联盟学校导读上海长宁培训瑜伽学校:瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼法、调心的冥想法等,以达至身心的合一.瑜伽姿势不但有系统,并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节,可增强柔韧性和力量,这样就保护了日常生活中的各种活动,预防了意外伤害的发生.姿势在瑜伽众多的赠予中,瑜伽姿势(asana)也许是较着名的了.Asana按字面译就是"舒服的姿势".瑜伽姿势还能挤压并按摩内脏器官,使它们发挥出较佳的功能.事实上,没有任何一个锻炼体系,在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿势相比.瑜伽姿势还能调节荷尔蒙的释放,对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响.另外,瑜伽姿势能舒经活络,恢复精细神经功能,使之畅通无阻.练习瑜伽操的好处不只局限于身体上的得益.这些姿势如能配合着瑜伽呼吸术、放松术和瑜伽语音冥想,习练者将感到情绪稳定,并在精神上获得奥妙无比的益处.姿势与呼吸呼吸在做瑜伽姿势练习时,懂得如何利用呼吸确实能起到很大的帮助.但对初学者来说,在练习时,能保持自然放松的呼吸就行了.因为新手们不熟悉动作的步骤,因此,很难顾及到呼吸方式的搭配.但等到熟悉姿势之后,关注呼吸就应该不成问题了.

  其实,呼吸对我们的帮助是多面性的,是身体对姿势感受的一个标志.譬如说,在练难度动作时,如果你开始感到气急或气短,那就说明你是有点勉强了,应该收回姿势休息一下再来.还有,在学新的姿势时,因为我们的注意力都集中在动作的要领上,因此时常会忘了呼吸造成屏气,结果让身体上产生紧张感.当我们意识到这种情况时,就要尽量放松,把呼吸调整得平和舒畅,并让呼吸逐渐地加深,这样连起来就会更轻松了.当身体特别僵硬时,肌肉多多少少都会本能地抗拒伸展,这是一种自我保护的生理机制.在这种情况下,你若不心,就很容易拉伤肌肉.这时正是让呼吸发挥作用的良好时机.例如待会儿要做的膝髋伸展式,你会感觉臀胯部位有很强的伸展感.你可以试着在吸气时想象把气息带到这个紧绷处,体会到气息温柔地舒展到这个部位,然后再随着呼气,看看能否把紧绷感释放掉.这可能需要你做几次呼吸才能做到,但别着急,慢慢来.感觉到了极限切勿继续伸展.其实,伸展适度并把气息带到那预想部位,就是给肌肉发出了"不勉强它们"的信号,这样一来,周身就会自然地放松下来.这充分体现了呼吸与动作要配合默契的重要性!俗话说:"强扭的瓜不甜!"我们不应强迫身体.温和的伸展能由内而外地消除紧张,这有利于放松身体,是逐步增加柔韧性的关键所在,以至能让人感觉到气通外顺.在呼吸这种精细能量的轻柔引导下,我们会达到那种"啊"好爽快的感觉.常见姿势瑜伽体式栏目收录常见的初中高级瑜伽体位近400个,并详细介绍了每个瑜伽动作的练习方法,体式功效,是您瑜伽练习的良师益友.


  常见的包括关节运动,如肩膀转动式、蜂雀式、颈部练习等;基本姿势,如山式、各种坐姿等;前弯姿势,如夕阳式、单腿交换伸展式;侧弯姿势,如三角伸展式、风吹树式等;后弯姿势,如轮式、弓式等;此外还有扭转姿势、倒立姿势、放松姿势等.除了这些常规姿势,一些姿势还有相应的降低难度法和变体,方便不同类型的人群灵活应用和选择.您不必把世上每一个姿势全学到或练习会,那简直不可能.其实在古老的瑜伽文献上面已经说了,世上有百万种的瑜伽姿势.我们光是固定地练几个能做到的,就可获益匪浅了.有些人片面地认为,只要练瑜伽就可以拥有健康漂亮的完美身体.可是,您要永远不感觉疲劳、不会受伤、永不生病或变老,才有资格被称为拥有完美体魄的人,这当然是不可能的.所以真正的目标应该是放在达到自身健康的较佳状态上.每个人都得根据自身的年龄、生活环境、遗传基因、个人因素和生活方式的不同而有所变化.回顾历史,确有不少习练瑜伽或气功的人,期盼得以长生不老,但这些人都在哪儿呢?他们都早已作古并不知去向!还有很多恶棍假借瑜伽和气功有长生不老功能的许诺,专门欺蒙那些易于受骗的徒众.我们对这些恶棍真得要有提防之心!有些被误导的人,以为练瑜伽就是为了得神异法术,这对人对己都可能招致危害.一心只想攫取法术的人早晚会精神错乱,患狂妄自大的幻觉等等.较高形式的"瑜伽姿势""瑜伽姿势"的梵文词不是专指一种人为的稳定姿势,其真正的意思是练习瑜伽动作或姿势时顺乎人的天性,自发自然的舞蹈,这样可以使身心处在稳定舒适的状态之中,不会引起紧张.随着瑜伽语音而跳舞的形式常被人称为较高形式的"瑜伽姿势".


  中国瑜伽联盟学校拥有国内一流的师资力量,每位导师都有着丰富的教学经验.强大的师资力量和开阔的国际视野,保障了卓越的教学质量.拥有自己独到的教学体系,本着全面专业的理念,为社会培养和输送高质量、高技能的专业瑜伽人才."为瑜伽健康事业培育专业的人才",和学子一起开启瑜伽学习的智慧宝库,让瑜伽的智慧之光照亮瑜伽学子的瑜伽前进之路!这是我们永远努力不断的追求宗旨.


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