培训首页  >  培训新闻  >  瑜伽新闻  >  上海长宁哪里有正规的瑜伽培训

上海长宁哪里有正规的瑜伽培训

来源:

中国瑜伽联盟

    发表于:2018-08-03 14:15:11   2人浏览
相关标签: 瑜伽培训   上海瑜伽培训

  中国瑜伽联盟学校导读上海长宁哪里有正规的瑜伽培训:瑜伽没有门槛,所有人都能练,而且也人人都能从瑜伽中获得身体的锻炼,内心的安定以及自我的觉知.今天为大家介绍练习瑜伽的6个技巧,让瑜伽小白快速入门,其实瑜伽并不难.

  把握好尺度

  很多人都很注重瑜伽的减脂瘦身功效,恨不得每次都练得大汗淋漓,但是练瑜伽出太多的汗容易引起身体疲劳或者感冒,而且瑜伽讲究身心平衡,调控内心也非常重要,瑜伽练习达到微微出汗的效果就好.

  不用因为做不到某个动作而沮丧

  每个人的身体状况不同,所以你不需要模仿其他任何人的动作,也不要去跟其他练习者攀比.你完全不用因为自己做不到某个动作而沮丧,瑜伽鼓励的是在自己身体许可的情况下挑战自己的极限,千万不要不顾疼痛地去"拗"动作,那样只会让你的身体受伤.

  调整你的饮食

  不要空腹练习瑜伽,也不要在吃饱了以后练习,较好是在进食3小时后再进行练习.不过,在练习瑜伽之前来点水果或者喝上一杯牛奶都是可以的,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分.练完之后较好等30分钟后再进食.

  注重冥想和呼吸

  有些人可能觉得练瑜伽就是努力去做到那些特定的体位,但其实这只是瑜伽里较微小的部分.瑜伽较强调的其实是冥想和呼吸,它给你的身体和心灵带来的益处,会远远超过你练习的那一个小时所得到的身体锻炼.

  体式以柔韧伸展平衡为主

  瑜伽初学者,较好练习那些伸展平衡的瑜伽体式,既能令你的身心舒展,运动量也不会很大,能让你快速入门,而且建立起的身体柔韧性能为你练习高难度瑜伽体式奠定基础.只要你坚持一段时间,你就会发现身体充满了活力,每天晚上睡得更香甜,更重要的是,你能因此而获得心灵的安宁感,专注力也会相应地提升.

  自信起来,不用紧张

  练习瑜伽的时候不要紧张,不要害怕在众人面前做体式,更不要有什么心理压力--练习而已嘛,又不是上战场,做一些高难度的动作,更要集中精神,保持平稳的呼吸,用呼吸来调节身体方面的紧张,有意识的控制肌肉,释放压力.

  关于中国瑜伽联盟

  中国瑜伽联盟公司从成立至今拥有16年的瑜伽培训经验,秉承一贯的"带领每一位热爱瑜伽之子, 从零起点成长为资深老师"的目标,以坚持以坚定严谨的体系化、传承化、科学化、应用化的办学思想,保持与时俱进,持续升级,以教育实用人才为中心,致力于培养出类拔萃的瑜伽教练,使学员通过培训毕业后,不仅具备过硬的瑜伽功底,还能具备扎实的实战技能、指导经验和独立授课的能力,能为自己的前途和就业开拓更宽的道路.

  为中国瑜伽市场培养了近万名瑜伽教练,成为中国瑜伽教练培训市场的风向标.

  设施齐全 独立场地

  中国瑜伽联盟学校在上海成立四大校区,拥有完全独立的教学场地的培训基地,环境优越设备齐全,有力保障了学员的学习训练不被干扰,较大程度上解决了学员的学习、训练和生活问题.

  一流师资 独立体系

  中国瑜伽联盟学校拥有国内一流的师资力量,每位导师都有着丰富的教学经验.强大的师资力量和开阔的国际视野,保障了卓越的教学质量.拥有自己独到的教学体系,本着全面专业的理念,为社会培养和输送高质量、高技能的专业瑜伽人才."为瑜伽健康事业培育专业的人才",和学子一起开启瑜伽学习的智慧宝库,让瑜伽的智慧之光照亮瑜伽学子的瑜伽前进之路!这是我们永远努力不断的追求宗旨.


文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除
分享到:

热门课程

  • 空中瑜伽(一二级)提升课程

    ¥电话咨询

    人气:532

  • 普拉提+维密塑形

    ¥电话咨询

    人气:255

  • 理疗瑜伽

    ¥电话咨询

    人气:174

  • 孕产瑜伽

    ¥电话咨询

    人气:152

  • 200TTC初中高教练课

    ¥电话咨询

    人气:44